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你平常吃飯的時候是不是拿著一碗白飯 一口飯一口肉一口飯一口菜 這樣的順序呢? 吃飯的順序可以改變我們一生的健康喔 這邊要跟大家分享 湯湯水水五分飽 菜肉菜飯順序好 這樣的順序對健康有什麼幫助呢? 第一個我們在飯前大概二三十分鐘 我們可以喝一些湯湯水水 這樣的話我們的飢餓素 從胃分泌的飢餓素就會被沖淡 所以你比較不會有過度飢餓的狀況 這樣的話你會吃得太快 吃得很急 就容易所謂的over eat 很容易過食 那菜肉菜飯這個順序呢 當然是更重要 所以菜肉菜飯 一先吃一口菜 再吃一口這個肉 所謂的蛋白質 或者是吃素的人吃這個所謂的豆腐雞蛋 再吃另外一種菜 最後才吃澱粉喔 飯只是澱粉的代表 包含麵條 所以菜肉菜飯 也是影響我一輩子健康 很重要的一個口訣 因為一半的蔬菜 酸鹼就平衡 吃菜的時候要咀嚼 所以你會吃得比較慢 那酸鹼平衡 吃得又比較慢 那我們的這個 等份蔬菜水果的這個量 都可以達到對身體健康的均衡的這個含量 這樣的話我們身體就比較不會超過負擔 消化系統 因為蔬菜水果裡面有一些微量元素 有酵素 有一些維生素礦物質 就可以幫助我們其他食物營養素的消化跟吸收 所以菜肉菜飯 最後也會讓我們的 因為澱粉最後吃膳食纖維比較多 也會讓這個水血糖上升 變成比較低GI 這樣我們的血糖才不會忽高忽低 造成我們的情緒壓力 還有我們的這個脂肪的堆積 所以記住喔 湯湯水水五分飽 菜肉菜飯順序好

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