當你腳踝扭傷的時候，你會冰敷嗎？🤔
從小的觀念，
我們只要有任何的運動傷害，
老師或者是教練都會在第一時間叫我們「冰敷」•••
甚至冰敷可以在24小時之內進行。
滿24小時之後就應該用「熱敷」。
先不說骨折這個問題，
如果韌帶拉傷或者是扭傷，
👉最近比較新的觀念是不建議冰敷，
也不要吃消炎止痛藥，
因為這個樣子會降低組織修復的速度(Facepalm)
不過如果真的是疼痛感較重，
無法忍受，
✴️第一時間在您的醫師指導之下吃個止痛藥或者是短期冰敷都還可以接受。
不過肌肉組織受傷，
營養補充太重要，
包括
✴️高單位「維生素C」
✴️微量元素「鋅」
✴️蛋白質
✴️「維生素B群」
都是很重要的營養素
✴️如果再用「魚油」
對於抗發炎效果也很好👍。
#肌肉扭傷
#關節扭傷
#減少冰敷
#轉載劉博仁醫師#
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