和 (yogurt with berries)(pink flower)(yogurt with berries)優格日常 不老飲食 (smile with heart eyes)(clock)(smile with heart eyes)消化和睡眠有關？ 人需要足夠褪黑激素才能入睡且睡熟。 吃褪黑激素不是最好方法，因沒有解決睡眠根本問題 褪黑激素來自血清素 體內約90%以上血清素，是在腸道好菌製造，好菌將色氨酸轉化為血清素、再轉成褪黑激素。 如腸道細菌出問題，影響血清素，沒有足夠的腸道好菌，血清素生成會減少，而產生睡眠、情緒低、憂鬱、焦慮⋯ 有睡眠困擾，試著要保健菌群，睡得更好 晚餐在太陽下山前、或盡可能時間往前移，空腹會睡得更好 此篇相同回報者之文章列表

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