一位八十幾歲的阿嬤去骨科檢查膝蓋，醫生說兩腳膝蓋都完全退化了，兩腳都要手術換人工關節。臨床上，這樣的案例很多，有時年輕人，也會如此被建議，包含了腰椎、肩關節。
我們來看看這個阿嬤如何自救，阿嬤不願意開刀，堅持每天運動來強化膝關節，這個堅持讓她的膝關節疼痛得到改善。所以阿嬤就一直堅持下去，甚至加強了運動的力度，還爬上了西藏、非洲最高的山。
如此可見，大部份的疼痛是阻塞而不是退化，如果八十幾歲都沒退化，那二十至五十歲怎麼算是退化呢？
疼痛的原因來自於阻塞，喝飲料、久坐、愛吹冷氣、多吃零食美食...等。
改善這些習慣，每天固定時間運動，有一件事可能發生，就是剛運動的時候可能會更痛，但要忍耐一下，讓疼痛的阻塞通過，您就可以感覺到美好了。
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