真的假的

《3.3 秒的呼吸奧妙》 讀後的心得：透過呼吸變更健康 文案：瓦基（下一本讀什麼？） 要好好呼吸，重要的原則有： 1. 減少呼吸量 2. 減少呼吸次數 也就是延長呼吸的時間 5.5原則：三個重點 - 呼吸的次數越少越好 - [ ] - 儘可能用鼻子呼吸 - [ ] - 緩慢的呼吸：吸氣 5.5 秒，呼氣 5.5 秒，也就是一分鐘 5.5 次呼吸如此，一分鐘就是吸入 5.5 公升氣體。 - [ ] 呼吸跟減少呼吸的好處，就是能夠平衡我們體內呼吸氣體的濃度，將最多的氧氣輸送到最多的組織身上。這就是第三個重點。它能夠平衡我們呼吸進來的氣體濃度（例如氧氣與二氧化碳的濃度），讓氣體可以更有效率地傳送到我們需要的組織。

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