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- https://youtu.be/BwqjgPR9HaI?si=C-RrL1HvVzNT7kvm1 人回報・7 個月前
- (yogurt with berries)(pink flower)(yogurt with berries)優格日常 不老飲食 (smile with heart eyes)(clock)(smile with heart eyes)消化和睡眠有關? 人需要足夠褪黑激素才能入睡且睡熟。 吃褪黑激素不是最好方法,因沒有解決睡眠根本問題 褪黑激素來自血清素 體內約90%以上血清素,是在腸道好菌製造,好菌將色氨酸轉化為血清素、再轉成褪黑激素。 如腸道細菌出問題,影響血清素,沒有足夠的腸道好菌,血清素生成會減少,而產生睡眠、情緒低、憂鬱、焦慮⋯ 有睡眠困擾,試著要保健菌群,睡得更好 晚餐在太陽下山前、或盡可能時間往前移,空腹會睡得更好1 人回報・9 個月前