真的假的

https://youtu.be/V99PuMa5jjw?si=KYB-dSI5JkYvZsIB

https://youtu.be/HZds0t9pdrs?si=FWYnaI_lptfTRNzx

我教你一個零成本，延年益壽的方法。這個方法，在我們中國，整整傳承了五千年。只要跟著我每天練一遍，每一個中國人都有機會活到一百歲。如果你也想像我一樣，八十歲的年齡，卻有四十歲的身體，那你一定要認真的聽完這條視頻哦，轉發給你的親朋好友，一定對你們的身體有很大的幫助。很多人不知道，經脈不好，百病叢生。人年紀越大的時候，經脈越來越萎縮，所以你不去動它，不讓它順暢，很多慢性病就慢慢慢慢地出來。一個人家裡面，有一個人有病痛，全家都為你擔心啊。所以不要讓家庭有負擔，把自己的身體搞好，把經脈練好，不光是為了自己嘛，為了整個家庭，這個很重要。現在跟我練功的這些弟子呢，狀態改變的非常多。我的學生差不多都是一些企業家，但身體啊，經脈啊，都非常不好。非常的緊啊，然後我說不要急，因為經脈的東西呢，不能勉強，你必須慢慢地循序漸進來進行。好，每個人經脈不一樣，啊有的比較好，有的比較不好，要看個人，然後慢慢，師傅來跟他講，循序漸進，不要急。所以我為什麼都說，天天練功，生生不息嘛。差不多一個月之後呢，就有感覺了，像三高，改變非常大。因為在醫院裡面檢查身體，所有的指數都降低了，更增加了他們對這個功法的這個信任度。所以我今天能夠這樣子，就是因為我保持了我的經脈的流暢度。經脈一好，帶動你的氧氣了。我們全身上下每一個部門，五臟六腑，我們的皮膚，眼睛，都需要有氧氣。所以氧氣足，精氣神就飽滿，免疫力就一定會增強。接下來，我教你一個動作，就像椅子一樣，九十度，背，靠到後面。所有的力量在大腿上，雙手中間一根火柴棒的距離，哎，擺放中間，眼睛就看著手指中間，把耐力拿出來。男生四十秒就合格了，女生二十五秒，哎就可以了。這個站樁啊，大家要養成一個好的習慣，出門來一下，回家再來一下，一天多一秒，一個月就多三十秒，循序漸進。所以你站到二十秒，三十秒，丹田的力道就開始會抖動了。不需要劇烈的運動，而達到劇烈運動的效果。因為氧氣是藉由經脈的循環，到達你全身的細胞，直接燃燒脂肪，所以你幾個動作後就會冒汗。這是我衛子雲啊，這多年來一直用的方法。所以大家可以看到，我八十歲了，還有四十歲的身體，但是我並不覺得自豪。我希望把我的功法呢，全部都傳承給我們中國人，讓我們全國的人都有一個更好的身體，能做成這樣的事情，我才覺得自豪。而且我也認為，這就是我的使命。

中老年人锻炼时，千万不能做的5个动作，都很伤关节，尤其是最后一个。第一个，膝关节的环绕，这是膝关节最害怕的动作，也称膝关节的报废式环绕。你查一下功能就知道，咱们这个膝关节它只有这个屈伸的功能，只能这么前后动，没有左右动，更不能转。第二个，腰椎的环绕，一圈一圈的，咱们腰椎要活动，最好不要这么去转。那怎么动呢？要么左右动，要么前后动，都可以。第三个，颈椎的360度环绕，颈椎的活动幅度只有前半圈，只能转前半圈。你360度转，还贼快，那迟早把它转坏了。而且你转的时候还听见里头那个沙沙那个声音，那就是椎体之间在摩擦的声音呀。第四个，快速的体前屈，反复的下压，这给我们脊柱的这个压力非常大。那要想拉伸怎么做呢？我们要慢慢的向下，找到这个大腿后侧的拉伸感就可以了。第五个，最重要的叫肌肉保护意识。我们平常避免不了这么低头，去捡个东西，搬个东西。那我们平常怎么做？是不是图方便，直接这么弯腰下去，直接去搬，去拿，看起来很正常对吧？那是哪在使劲？是不是用腰在使劲？那如果有了肌肉保护意识，应该怎么做？腰放平，腰往里一塌，这个力量就传递给了臀和大腿了，再去搬拿。你不塌腰，直接用腰去拽，去拿，那迟早把腰就搬坏了呀。我们要学会塌腰，学会塌腰，用大腿和臀部的肌肉来保护自己，这样不仅伤不到你的腰，还能有效的锻炼到大腿和臀部的肌肉，你学会了。