白飯、糙米、麵條……總會擔心主食選擇影響血糖值嗎? 三餐中常見的全榖雜糧類GI值大解析🔎🔎🔎 💡低GI值,升糖指數<55 五穀米飯、冬粉、義大利麵 💡中GI值,升糖指數56-69 糙米飯、鍋燒麵、米粉 💡高GI值,升糖指數>70 白飯、陽春麵、中式拉麵 選擇升糖指數GI值較低的主食,可以延緩餐後血糖上升速度 或是搭配低升糖的食物(蔬菜等) 都可以讓血糖更加穩定唷! 資料來源:衛生福利部國民健康署健康九九、社團法人中華民國糖尿病衛教學會《醣類計算食品營養圖鑑》 你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧 此篇相同回報者之文章列表

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