真的假的

「您在掠奪台灣家庭！」——《東森新聞台》節目以醜聞告終：中央銀行總裁憤怒離開錄影棚 這場原本應關於貸款與通貨膨脹的辯論，最終陷入了完全的混亂。謝金河指責台灣中央銀行與各大銀行隱瞞了一種致富方法，這種方法以犧牲金融機構為代價，讓普通民眾富有起來

反共抗藍 台灣人要堅強 國民黨正式提案 開放中国人擔任台 灣公職人員

一定要常吃这10种激活长寿基因的食物。你常常吃这10种激活长寿基因的食物,你就会知道多吃这些食物对你有多好。但是你知道哪些食物能真正激活长寿基因吗?今天我要分享给你科学研究认证的10种激活长寿基因的食物。里面竟然没有燕窝、人参、阿胶都不在其中。最想不到的是排名第一是我们每个人每天都能买得起的食物。来,先收藏点赞。我们先看看第10名。第10名是紫葡萄。Journal of Agricultural and Food Chemistry研究表明,紫葡萄中的白藜芦醇能参与 SIRT1 基因的表达过程。每天食用一小把紫葡萄的人比不食用的人更为理想。我现在每天下午都会吃一小把有机紫葡萄,口感甜美多汁。第9名是燕麦。European Journal of Nutrition 杂志研究显示,燕麦中的β-葡聚糖能参与 AMP 基因的表达。每周食用5次燕麦的人比食用精致谷物的人更为理想。我家现在早餐已经完全换成了全麦燕麦,口感香浓有嚼劲。第8名是西兰花。Food Chemistry 杂志研究显示,西兰花中的萝卜硫素能参与 NRF2 长寿基因的表达。每周食用4次西兰花的人比不食用的人更为理想。我现在每天都会炒一小碟西兰花,清爽可口。第7名是石榴。它含有丰富的鞣花酸和花青素。Journal of Medicinal Food 研究显示,每周食用两次石榴可支持细胞 DNA 的正常复制过程,让细胞保持活力。第6名是枸杞。这是被誉为红色珍珠的宁夏特产。Oxidative Medicine and Cellular Longevity 杂志研究证实,枸杞中的多糖复合物能参与 FOXO3 基因的表达调节。每日食用20克枸杞能支持细胞正常代谢。我每天早晨都会冲泡一杯枸杞茶,味道甘甜滋润。第5名是坚果类,特别是核桃、杏仁和开心果的组合。坚果中的健康脂肪组合与 SIRT1 基因表达有关联。每天食用一小把混合坚果能支持细胞能量平衡。第4名是紫苏油。这正是我要重点说的东方液体黄金。淡淡的紫苏籽清香。Nutrition Research 研究证实,其 Omega-3 含量高达65%,是鱼油的8倍多,能参与 PPAR-α 基因的表达过程。每日5-10毫升拌凉菜或加入蔬菜沙拉,支持细胞能量产生。我现在每天早晨都会空腹食用10毫升有机紫苏籽油,感觉神清气爽。第3名是番茄。Food Function 杂志研究指出,番茄中的番茄红素能参与 FOXO3A 基因的表达。这个基因与长寿密切相关。每天食用一个中等大小番茄,相当于摄入10毫克番茄红素,可支持细胞自我更新过程。第2名是蓝莓。The American Journal of Clinical Nutrition 杂志研究显示,蓝莓中的花青素能参与 FOXO1 长寿基因的表达。每天食用50克蓝莓可支持肠道微生物多样性。我现在每天都会在早餐燕麦中加入一小把新鲜蓝莓,酸甜可口。第一名就是我要跟大家讲的长寿之源黑豆。Food Science and Biotechnology 研究证实,黑豆中的异黄酮是目前发现最强的 SIRT3 基因活性参与物。每周食用3次黑豆,相当于摄入足量的异黄酮,能支持细胞能量产生和代谢平衡。我家现在每周都会煮黑豆汤或黑豆饭,成为餐桌常客。以上10种能激活长寿基因的食物,我们每周一起吃起来。

https://youtu.be/TP9NmE8XtKw?si=I1kCpWv5mMvnIRww

盡量不要吃魚蝦水產等，最近到市場買活魚等等，發現有很多畸形或長得像腫瘤，聽說南部魚塭因大雨颱風，綠電版滲出毒性高的物質，可怕至極！

【半夜醒來睡不著？1招快速助眠醫師證實有效】 你曾在半夜三點莫名醒來之後就睡不著了嗎？試試文內介紹的眼球運動，能夠激發褪黑激素分泌的流程。 你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不著的經驗嗎？不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專家說，假如你午夜醒來發現自己難以入睡，有個與眼球運動有關的「怪招」可能有所幫助。此前有丹麥醫師已撰文說明此法能提高褪黑激素分泌濃度，因而有效。 英國《每日郵報》周五（22日）報導，在美國經營身心健康資訊網站的葛登（Heather Gordon）21日在TikTok開設的頻道Pretty Sick Heather發布短片分享自認次次有效的助眠祕訣，那就是在閉著眼睛的情況下「翻白眼」。短片發布2天就吸引超過490萬次點閱，將近25萬人按讚。 葛登說，睡到一半醒來發覺很難回到入睡狀態時， 1.首先把眼睛閉上，然後把眼球朝上方轉動、做出「翻白眼」的動作。 2.接著把眼球朝下轉成注視地面的角度，然後恢復到正常直視前方的角度。 這時，讓眼球朝左轉一會兒，再回到直視角度； 3.接著往右看，維持一下子，再恢復到直視角度。 4.接下來再次「翻白眼」，然後順時針方向、逆時針方向各轉一圈。 5.最後，讓眼球做出鬥雞眼狀，就算大功告成。 ※葛登特別提醒，整套眼球運動必須閉著眼睛執行。 只要做這套「眼球體操」並且不斷重複，直到睡意再次襲來為止。 她以自身經驗為例，通常做2個回合就會睡著了，「我向各位保證，一定能睡著」。 這支爆紅短片上架2天就吸引超過6000則留言，大多數網友都盛讚「有用」。一名網友致謝：「我做了3個回合就覺得愛睏了，謝謝你！！」另一人寫到：「我一邊看你的短片一邊照著做了3個回合，結果睡著了，3小時之後我醒來，這影片還在循環播放中。」一名女網友宣稱，此法讓她睡了「此生最久的一覺」。 丹麥心臟科醫師吉倫（Willem Gielen）去年10月曾撰文介紹這種眼球運動方式能夠助眠。他指出，轉動眼球的動作與身體釋放褪黑激素有關。褪黑激素是與人類調節睡眠模式有關的荷爾蒙。想讓自己入睡的時候，可以刻意把眼睛朝上轉動做出翻白眼狀，就能觸發進入睡眠的自然過程。這個動作能讓精神放鬆、啟動副交感神經系統讓身體放鬆、調節腦波、養成放鬆與睡眠的條件反射。有大量研究顯示，睡眠階段的快速動眼期，有助於觸發褪黑激素釋放。2024/11/23 中時新聞網 栗筱雯