真的假的

Omega-3 補充劑中EPA:DHA 劑量比例 對血中脂肪酸與發炎反應的影響 系統性回顧與統合分析(納入96項臨床試驗,至2025年2月) 主要結果 評估 EPA:DHA 劑量比例與 -- 顯著提升 血中 EPA:DHA 比例 在健康族群 EPA+DHA 每日總劑量,對血中脂肪酸 血中EPA+DHA 濃度 效果更明顯 組成與發炎指標的影響。 花生四烯酸(AA) 在有疾病族群 顯著降低 發炎指標:CRP、TNF-a、IL-6 主要指標: ·血中 EPA:DHA 比例 血中EPA+DHA 濃度 花生四烯酸(AA) ●發炎指標:CRP、TNF-a、IL-6 整體結論 效果更顯著 EPA 與 DHA 具有「比例依賴」與「劑量依賴」效果, 建議優化 omega-3 配方以提升生體可用率與 抗發炎效果。 CEPA:DHA 劑量比例的效果差異 EPA:DHA < 1.0(DHA較高) 最佳抗發炎效果 最有效降低發炎細胞激素 CRP TNF-a IL-6 EPA:DHA ≥ 1.0(EPA 較高) 最佳改善脂肪酸組成 VS. √ 最有效提升 血中 EPA:DHA 比例 DHA EPA EPA 較多 DHA 較多 最有效降低 花生四烯酸(AA) EPA+DHA 每日總劑量的影響 1-3 g/day [ 關鍵關聯(線性迴歸分析) T EPA:DHA 劑量比例 與 最穩定降低發炎指標 血中EPA:DHA 比例呈强相關 血中 EPA:DHA 比例 CRP TNF-a IL-6 12 血中EPA:DHA 比例 是 降低AA的最強預測因子 >3g/day 並未顯著增加效果 <1g/day 效果較不穩定 強相關 目標:抗發炎 適合族群: 慢性發炎、代謝症候群、 自體免疫疾病等 臨床應用建議(依臨床目標選擇比例與劑量) 目標:改善脂肪酸結構 (降低AA) 適合族群: 心血管疾病風險、 EPA:DHA 劑量比例 目標:維持健康 適合族群: 一般健康族群、 日常保健 高AA比例者等 建議比例:EPA:DHA<1 (DHA 較高) 建議比例:平衡比例(約1:1) 建議劑量:1-3g/day 建議比例:EPA:DHA≥ 1 (EPA較高) 建議劑量: 1-3g/day 建議劑量:1-3g/day 主要效果:降低 CRP、TNF-a、IL-6 主要效果:降低花生四烯酸(AA) 主要效果:維持心血管與 整體健康 關鍵生物指標(建議監測) 臨床重點總結 (TNF-a. CRP IL-6 EPA:DHA Arachidonic blood ratio acid (AA) Omega-3 的效果取決於EPA:DHA比例,而非單純劑量。 ● 抗發炎:DHA較高(EPA:DHA<1)+劑量1-3g/day 降低AA/改善脂肪酸比例:EPA較高(EPA:DHA ≥ 1) ● 血中 EPA:DHA 比例是評估療效與預測AA下降的關鍵指標。 資料來源:Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2026 Jan 22; Role of the EPA: DHA dosing ratio in omega-3 supplements on blood fatty acid profiles and inflammation: a systematic review and meta-analysis.

糖的科學:葡萄糖、果糖,進身體後到底去哪? 從分子、吸收、肝臟、肌肉,到脂肪肝與LDL 作者:矽谷工程師的抗衰老實驗室 糖不是一種東西 單醣 2 糖進身體後的旅程(糖先過肝臟;脂肪不一樣) 葡萄糖、果糖、半乳糖 雙醣 00-00 蔗糖 = 葡萄糖 + 果糖 乳糖 = 葡萄糖 + 半乳糖 00:00 麥芽糖=葡萄糖+葡萄糖 -> 嘴巴/胃 小腸 門靜脈 肝臟 心臟 全身循環 全身組織 (切成單醯 並吸收) 多醣 00000澱粉、肝糖、膳食纖維 所有雙醣、多最後都會被切回單醣。 真正進入血液的,只有葡萄糖、果糖、半乳糖。 肝臓: 糖先過肝臟;脂肪不一樣。 飲食脂肪走淋巴,繞過肝臟,先進全身循環。 糖的第一關海關 麥芽糖是澱粉消化的中間產物, 沒有果糖,但升糖很快。 所以脂肪肝的脂肪,很多不是直接從吃油來, 而是肝臟用糖做出來的。 ⑤ 葡萄糖:全身通用能源 果糖:幾乎丟給肝臟 葡萄糖 果糖 肝臟先拿約30-40%,其餘進入全身。 超過90%被肝臟捕獲。 進血液後形成「血糖」 [主戰場: 全身 主戰場: 「肝臟裡的分流 葡萄糖 果糖 可放大腦、紅血球、 肌肉、肝臟使用 葡萄糖 → 葡萄糖-6-磷酸 ♦ 可存肝糖 果糖 果糖-1-磷酸 (幾乎過網站) 血中濃度通常很低 幾乎只靠肝臟處理 肝臓 主要走向脂質新生 DNL 可被燒掉、存成肝糖/肌糖, ♦ 可放回血液 ● 幾乎直接推向 超量才做脂肪 ● 可成能量 DNL → TG 不太刺激胰島素 超量才做 DNL → TG 有退路 葡萄糖有很多退路;果糖退路少。 沒什麼退路 6 糖怎麼變脂肪?真正工廠在肝臟 -> -> 打包成VLDL→ (附apoB-100) 糖吃太多 肝臟超量葡萄糖 DNL 脂肪酸 /大部分果糖 VLDL 卸貨後 脂質新生 三酸甘油脂 TG 脂肪細胞 儲存 進血液 LPL 卸貨 高糖 → 肝臟 DL 增加 → VLDL 增加→LDL/ApoB 粒子數上升 VLDL → IDL → LDL 當肝臟做出來的TG太多、送不出去,就留在肝細胞裡,形成脂肪肝。 7 胰島素阻抗是什麼? ● 肌肉:餐後血糖最大的去處 胰島素訊號到了 肌肉細胞內部傳遞失靈, GLUT4 搬不上膜 健康人餐後約80%的 葡萄糖最後進入肌肉 身體的能值存量(約值) GLUT4 是肌肉與脂肪細胞的 GLUT4上膜的兩個觸發器: 「收糖之門」 肌肉是 最好的降糖藥, ● 胰島素訊號 不是比喻, 肌糖 ~500g 肌肉收縮 是生理機制。 進不去肌肉,只能堆在血裡 ● 肌肉是最大的糖倉庫: 肌糖約 500g (AMPK 路徑) 肝糖 ~100g 胰臟只好分泌更多胰島素 肝糖約100g;血糖只有 約4g(約一茶匙) ● 這兩條路彼此獨立。 血糖~~4g 胰島素路徑壞了,肌肉收縮路徑還在, 所以運動特別重要。 胰島素阻抗時,運動仍可幫助降血糖。 GLUT4 不一直開著,是為了避免肌肉在空腹時 跟大腦、紅血球搶糖。 ④ 看懂食物對肝臟的負擔:問「果糖比例多少?」 0% 0% 0% 40% 45% 50% 55% 55% 55% ~50% -50% 85%+ 100% 涼粉 白飯 麵包 純葡萄糖 乳糖 椰糖 根糖 蔗糖 HFCS-55 蜂蜜 水果 果汁 (另一半是 半乳糖) (白糖/冰糖/ 黑糖/紅糖) (但有纖維 與水) (去) Agave syrup (龍舌蘭糖) +> 純結晶果糖 果糖比例愈高, 「單位糖量對肝臟的 負擔通常愈重。 澱粉 vs 蔗糖:差在那一半的果糖 蔗糖、HFCS、蜂蜜:代謝本質差異不大 ! Agave:低GI 不代表對肝臟友善 ⑩ 一個糖分子的5種結局 被燒掉: 存成糖庫: 心、腦、肌肉等 肌糖/肝糖 拿來做 ATP 變成 TG 存進脂肪細胞: 體脂增加,但屬正常 儲能機制 變成 TG 堆在肝裡: 脂肪肝 停在血液裡:高血糖, 造成血管、視網膜、腎、 神經、大腦損傷 (最壞結局) (最好的結局) 糖要開看 0 糖本身不是敵人。真正的問題,是高血糖與脂肪肝。 葡萄糖是 全身能源 果糖主要 加重肝臟負擔 肌肉是餐後 血糖最大去處 看食物, 先問果糖比例

American Heart Association. 美國心臟學會(AHA) 2026 護心飲食建議 以飲食模式守護心血管健康 均衡且多樣的健康飲食,是預防心血管疾病的重要基石。 以下9項核心建議,幫助您透過日常飲食,維持心臟健康,降低疾病風險。 維持健康體重 調整熱量攝取與消耗,達到並維持健康體重。 多吃蔬菜與水果,選擇多樣化 餐餐有蔬果,顏色越豐富越好。 建議每天蔬菜至少3碟、 水果至少2份。 6 選擇以全穀為主, 而非精製穀物 優先選擇全穀類食物, 採取護心飲食可帶來多重好處: ● 降低心臟病與中風風險, ● 有助體重控制與代謝健康 ● 促進腸道健康與免疫力 ● 與糖尿病、癌症等慢性病防治 建議相容 1份水果約等於 一個拳頭大小 或1碗切塊水果 1碟蔬菜約等於 1/2碗熱蔬菜或 1碗生菜沙拉 選擇全榖 糙米、燕麥、藜麥 全麥麵包、全麥麵條 減少精製穀物 白飯、白麵包、甜麵包 糖點、油條等 如糙米、燕麥、全麥麵包等。 4 選擇健康的蛋白質來源 a. 多從植物性來源取代肉類 (豆類與堅果) b. 定期攝取魚類與海鮮 C. 選擇低脂或脫脂乳製品, 取代全脂乳製品 d. 若選擇紅肉,請選擇 位, 紅肉建議 避免加工肉品,並限制份量 低脂 Milk 價格 5 以不飽和脂肪取代飽和脂肪 選擇不飽和脂肪 減少飽和脂肪 使用橄榄油、芥花油、堅果、酪梨等不飽和脂肪,取代奶油、 椰子油、棕櫚油、肥肉等飽和脂肪。 6 選擇最低度加工的食物,取代超加工食品 多選擇原型食物與簡單加工食品,減少含添加物、人工 調味料的超加工食品(如各式含糖飲料、包装零食、 即食麵、加工肉品等)。 選擇原型與簡單加工食物 減少超加工食品 優格 7 減少含糖飲料與食物的添加糖 減少含糖飲料、甜點、餅乾、蛋糕等含添加糖食物。 選擇無糖或低糖 選擇低鈉食物,烹調少鹽或不加鹽 選擇低鈉 選擇低鈉食品(如新鮮食材、低鈉罐頭),在烹煮調時 少放鹽、少用醬油、味精等調味料。 低钠 減少添加糖 減少高鈉 每週不超過 3-4份* *1份=手掌大小 (訥85-115公克 熟肉) 9 不飲酒者,不要開始;飲酒者,應限量 不喝酒者,請勿為了健康而開始飲酒:若有飲酒,請適量。 (建議:男性每日不超過2杯,女性不超過1杯) 從今天開始,實踐護心飲食! 規律運動、不吸菸、充足睡眠與壓力管理, 搭配健康飲食,讓心臟更有力,生活更長久! 限量飲酒 不喝酒者 紅酒 啤酒 不要開始 1杯 (350毫升) (45毫升) 資料來源: 2026 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association Circulation. 2026:153e1285-e1295. DOI: 10.1161/CIR.0000000000001435 發布日期:2026年3月

我以為是 卵巢長囊腫... PCOS改名為PMOS! 多重內分泌代謝卵巢症候群 不再被誤解的女性健康問題,關鍵在內分泌x 代謝 x 卵巢功能 為什麼要改名? ☑ 更科學、更準確 ☑ 避免誤解與污名化 ☑ 反映真實疾病本質 ☑ 提升診斷與治療品質 ☑ 促進跨專科合作照護 ☑ 幫助病人被理解與被照顧 (現在):PMOS 多重内分泌代謝卵巢症候群 反映真正的疾病本質:內分泌+代謝+ 卵巢功能異常 (過去):PCOS 多囊卵巢症候群 名稱讓人誤以為是「卵巢囊腫」的問題 聚焦在卵巢外觀 ,忽略身體其他 重要問題 多重內分泌 常見迷思 (Polyendocrine) X 只是月經不規則 X 只要吃調經藥或避孕藥就好 X 瘦的人不會有 X 沒有生育問題就不用管 代謝(Metabolic) ·胰島素阻抗 下視丘-腦下垂體-卵巢軸 ·血糖、血脂異常 腎上腺、胰島素、神經內分泌· 慢性發炎、氧化壓力 · 高雄性素血症 卵巢(Ovarian) · 排卵障礙、月經異常 · 卵泡發育異常 · 不孕及妊娠併發症風險 · 肥胖與體重增加傾向 · 卵巢功能異常 ·多系統内分泌失衡 · 心血管及代謝風險升高 PMOS 是一個全 身性、慢性、 可管理的疾病。 越早發現與介入, 越能預防長期健康 健風險!! PMOS 影響的面向(不只生殖,幾乎全身都受影響) 生殖系統 代謝系統 皮膚與外觀 心理健康 其他 月經不規則 胰島素阻抗 排卵障礙 · 妊娠併發症 195 血糖異常、糖尿病 ·高血壓 愛鬱、焦慮、 • 多毛症 情緒起伏 睡眠呼吸中止症 慢性疲勞 功能醫學觀點 PMOS 是代謝失衡與慢性發炎的表現 需要找出根本原因,才能真正改善! 胰島素阻抗與血糖失衡 ·血脂異常 掉髮(雄性禿) · 壓力增加 · 子宮內膜過度增生與 子宮內膜癌風險 代謝功能障礙相關 脂肪肝 · 黑色棘皮症 ·生活品質下降 · 皮膚油脂分泌過多 · 飲食疾患風險 * 疼痛 ·自體免疫疾病風 ※腸道菌相失衡與腸漏 險增加 ● 慢性發炎與氧化壓力 ♡ 荷爾蒙失衡(壓力荷爾蒙、性激素) 心血管疾病風險 ♡ 營養素缺乏與毒素負荷 * 生活型態與環境壓力 功能醫學評估- 找到根本原因 功能醫學 6 大整合照護策略 荷爾蒙評估 代謝評估 發炎與氧化壓力 營養與代謝指標 腸道健康 1.營養醫學 2.血糖與胰島素管理 3.腸道健康 4.壓力與睡眠管理 5.運動處方 6.荷爾蒙平衡 ·罩固酮DHEA-S - 維生素D、B群、鎂 ·LH/FSH · Omegar3 指數 105 ·做二醇、黃體酮、空腹血糖、胰島素 * 泌乳素、甲狀腺功能。 HbA1c 鐵、鋅、硒 壓力荷爾蒙) DHOMA-IR/口服 萄糖耐受測試: ·高敏感度 CRPT ,同半胱胺酸 · 同半胱胺酸、葉酸、腸道菌相檢測 * 抗發炎飲食 *改善胰島素阻抗 . 穩定血糖飲食 · 穩定血糖波動 ·氧化壓力指標 · 降低精繳碳水 ·肝功能、脂肪肝指數 · 消化吸收功能評估 ·增加搭食纖維 * 減少隔濕與發炎 + 提升睡眠品質 · 降低皮質醇 • 益生菌 + 益生元 · 壓力調節正念、呼吸)、重量訓練 + 有氧 · 修復腸黏膜 - 調整雌激素/雄激素平衡 * 增加肌肉量 * 支持排卵與黃體功能 * 改善胰島素敏感性 √依個人狀況客製化檢測,找出真正導致發炎、胰島素阻抗與荷爾蒙失衡的原因! - 優質蛋白與好油 ·必要時補充營養素 (肌醇、鎂、鉻等) - 改善消化與吸收,改善自主神經平衡 · 提升代謝與心肺功能 • 個人化荷爾蒙支持療法 必要時) 重點 ♡ PMOS 不是單純的「卵巢囊腫」問題,而是多重內分泌、代謝與卵巢功能異常的疾病。 M它會影響全身健康,包括代謝、心血管、心理與皮膚等多個面向。 妳不是一個人 總結 理解是改變的開始 M透過功能醫學的整合評估與個人化治療,能從根本改善體質、降低長期併發症風險, 找回健康與生活品質! 早發現 早評估 早介入 早受益 照護是健康的關鍵: 從 PCOS 到 PMOS,讓我們一起用更準確的名稱,開啟更全面、更有希望的健康新旅程! 回家 「歐瀚文醫師 功能醫學

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千萬不要去打苗！ 作者：台大李豐醫師（病理科權威），癌患者 1.我決定不看西醫！ 2.我的病，我自己照顧！ 3.我不吃西藥！ 4.西藥傷我的肝，傷得太厲害！ 5.練氣功，爬山用飄的！ 6.異苗有沒有效？沒有！ （8：44秒處） 7.為何無效？ 因為菌種多種，只針對某一種做異苗，故無效！ 8.打苗，是把敵人打到身體來！ 一點用都沒有！ 9.有用的是，練氣！ 10.不要去醫院，才是預防的好方法！ 11.女兒，千萬不要打子宮頸癌異苗！ 12.千萬不要讓敵人進來，讓免疫能力下降！ 13.我是西醫，我叛變了，只用中醫幫助人家！ 自然免疫力是最好的保護！ https://youtu.be/fpwkyW8cjxg &&&&&&&&&&&&&&&& https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0ruDJwhZ9n1i7G39JRiiw5YjDZr22wDbXKyyaQSdQF5LMDqxUaoZ2GgoRKZGcwfYLl&id=100004168988378&sfnsn=mo&mibextid=RUbZ1f

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