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5⭐️‼️抗發炎「杏仁」是「豬隊友」 醫曝「護心 4 堅果」‼️2026/2/2 ✔️「堅果」、「種子」富含「油脂」‼️減重醫師蕭捷健表示，🎯👉若想透過「吃堅果」、「種子」來「護心、抗發炎」，建議選擇「富含Omega-3」的「亞麻籽」、「奇亞籽」、「核桃」、「夏威夷豆」，其中「亞麻籽」是「Omega-3」含量的「冠軍」‼️吃對堅果能降低20%死亡率。 🎯👉以「抗發炎」、「護心血管」為出發點吃「種子」、「堅果」，建議吃以下這4種 : ⭐️⭐️⭐️1.亞麻籽（比例 1 : 4）：Omega-3含量冠軍。 ⭐️⭐️2.奇亞籽（比例 1 : 3）：還有滿滿的膳食纖維。 ⭐️3.核桃（比例 4 : 1）：堅果界推薦的Omega-3大戶，CP值最高。 ✔️4.夏威夷豆（比例 6 : 1）：富含優質單元不飽和脂肪酸。 ❌️👉不推薦吃「杏仁」、「腰果」、「南瓜籽」，尤其是「Omega-6」含量高的「杏仁」，幾乎「不含Omega-3」，形同「抗發炎」路上的「豬隊友」‼️ ➡️👉「抗發炎」、「增加免疫力」，需要的是「平衡」‼️「Omega-6」和「Omega-3」這兩種「脂肪酸」，像是身體裡的「陰與陽」‼️➡️👉「Omega-6」負責「啟動免疫反應」，「保護身體」免受細菌攻擊‼️➡️👉「Omega-3」負責「維持和平」，讓「身體冷靜下來」不要「過度發炎」‼️ ➡️👉以下「3種堅果」、「種子」，「營養豐富」，但「Omega-3含量低」，🎯👉若想要「抗發炎」，「不宜吃太多」‼️ ✔️1.杏仁（比例 2010 : 1）：維生素E之王，但不是Omega-3的好來源。 ✔️2.腰果（比例 125 : 1）：口感棒，但碳水稍高。 ✔️3.南瓜籽（比例 114 : 1）：對攝護腺好，但對平衡油脂幫助有限。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260202002068-260418?chdtv 醫師表示，若想透過吃堅果、種子來護心、抗發炎，建議優先選擇富含Omega-3的亞麻籽、奇亞籽、核桃或夏威夷豆。（示意圖） https://images.chinatimes.com/newsphoto/2026-02-02/1024/20260202002071.jpg 蕭捷健在臉書粉專發文指出，研究發現，吃對堅果能降低20%死亡率，但有些養生者天天吃堅果，發炎指數還是偏高，因為可能選到抗發炎的豬隊友了，例如吃太多杏仁，杏仁雖然含有維生素E和纖維，是個健康的食物，但它對於平衡身體發炎這件事，幾乎幫不上忙。 想抗發炎、別吃杏仁、腰果 蕭捷健指出，抗發炎、增加免疫力，需要的是平衡，Omega-6和Omega-3這兩種脂肪酸，像是身體裡的陰與陽，Omega-6負責啟動免疫反應，保護身體免受細菌攻擊；Omega-3負責維持和平，讓身體冷靜下來不要過度發炎。 蕭捷健指出，外食使用的多是Omega-6偏高的大豆油，這讓現代人體內Omega-6普遍爆量，若吃堅果、種子的目的是想抗發炎，Omega-6和Omega-3比例高達2010：1的杏仁，或是125：1的腰果，原本期待的抗發炎效果，就極可能不會發生。 堅果吃核桃抗發炎CP值高 蕭捷健指出，如果是以抗發炎、護心血管為出發點吃種子、堅果，建議吃以下這4種，才能真正發揮滅火效益。1.亞麻籽（比例1 : 4）：Omega-3含量冠軍。2.奇亞籽（比例1 : 3）：還有滿滿的膳食纖維。3.核桃（比例4 : 1）：堅果界推薦的Omega-3大戶，CP值最高。4.夏威夷豆（比例6 : 1）：富含優質單元不飽和脂肪酸。 蕭捷健並點名以下3種堅果、種子，營養豐富，但Omega-3含量低，若想要抗發炎，不宜吃太多。1.杏仁（比例2010 : 1）：維生素E之王，但不是Omega-3的好來源。2.腰果（比例125 : 1）：口感棒，但碳水稍高。3.南瓜籽（比例114 : 1）：對攝護腺好，但對平衡油脂幫助有限。

西北民族大学研究:饮可乐会令 睾丸更大更重 沧海轻舟雪上翁 2023-02-23 16:46 关注 公@沧海轻舟雪上翁 中国西北民族大学一项研究指出,饮用可 乐会促进睾丸发育及睪固酮分泌。科学家 试图厘清碳酸饮料对男性性器及生育能力 的影响,进行老鼠实验后发现,喝可乐的 个体睪丸更大颗,睪丸素(Testosterone) 浓度也更高。研究论文已于医学期刊《内 分泌学报》(Acta Endocrinol)发表。

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