■腸道健康小知識 腸道壞菌過多容易造成: 1 腹瀉 2 腸炎 3 更多的毒素 4 肥胖 5 新陳代謝變慢 6 情緒低落 一切都跟〈菌群失衡〉有關,菌群失衡幾乎與每種疾病有關,包括:阿茲海默症,帕金森氏症,過動症,精神分裂,躁鬱症,焦慮,憂鬱症,甚至癌症... ■如何增加好菌 ☆吃有多種菌群的土壤中所生長的植物(吃多種類蔬菜) ☆運動-運動的壓力是正向的壓力,會在腸道中增加菌種的更多樣性 ☆優質的睡眠 ☆間歇性斷食 ☆吃更多酚類-植物營養素,檸檬/漿果/不同的茶/薑黃中的薑黃素/吃土壤中生長的植物 ■如何殺死好菌 ○抗生素 很致命 ○除草劑或基因改造食物 ○有打抗生素的動物肉 ○壓力 ○人造甜味劑或化學添加劑 ○脂肪肝,各種肝病,因肝分泌膽汁,缺膽汁會讓菌種不平衡,出現菌群失衡 ○吃太多殺菌食品 ○微波食品 ○過度加工食品 小提醒:如有小baby的媽媽,建議以哺乳為主,因為乳汁中有天然益生菌 此篇相同回報者之文章列表

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