真的假的

《保健品背後的真相：你可能不知道的癌症關聯》 一篇名為《服用補充劑與癌症風險增加：揭開硬幣的另一面》的綜述論文，旨在探討一個經常被忽視的議題：長期或過量服用膳食補充劑可能帶來的潛在危害，特別是其與癌症風險的關聯。 論文挑戰了主流觀點，即認為補充劑對健康只有益處或至少無害。作者強調，隨著補充劑市場的爆炸性成長和「多多益善」心態的盛行，評估其長期影響變得至關重要。 🧏具體研究發現與細節 論文深入剖析了多種常見補充劑的負面研究，並提供了具體數據和研究背景： 🤔維生素 1️⃣維生素A (視黃醇) 和 β-胡蘿蔔素 * CARET試驗（β-胡蘿蔔素和視黃醇療效試驗）： 這是一項針對吸菸者或石棉暴露高風險人群的大型臨床試驗。研究發現，每天服用高劑量的β-胡蘿蔔素（30毫克）和維生素A（25,000國際單位），不僅 #肺癌 發生率增加了36%（RR=1.36），肺癌死亡率也增加了59%（RR=1.59）。試驗提前終止，因為發現補充劑對這群人有害。 * 另一項針對吸菸白人男性的研究也發現，血液中高濃度視黃醇與 #前列腺癌 風險及侵襲性增加有關，且呈劑量依賴性。 2️⃣維生素 B 群 🔹 VITAL隊列研究： 這項研究追蹤了超過77,000名參與者。結果顯示，男性服用高劑量的維生素B6和B12補充劑，#肺癌 風險分別增加30%和40%。這一關聯僅在補充劑使用者身上發現，而不是從食物中攝取維生素的個體。 🔹葉酸 (B9)： 智利實施麵粉強制添加葉酸的政策後，研究發現65-79歲年齡組的 #結腸癌 風險增加，相對風險（RR）為2.9。這表明，儘管葉酸對某些群體有益，但對大眾普及可能產生意想不到的後果。 🔹維生素E * SELECT試驗（硒和維生素E癌症預防試驗）： 這項針對35,533名健康男性的試驗發現，單獨服用高劑量維生素E（400國際單位/天）補充劑，會顯著增加 #前列腺癌 風險，風險比為1.17。這項發現導致試驗提前結束，並對維生素E補充劑的安全性提出了嚴重的質疑。 🤔礦物質 🔹鈣： 一項針對近3.1萬名美國成年人的前瞻性研究指出，從補充劑中攝取鈣量超過每日可耐受最高攝取量（2500毫克）的人， #癌症 死亡風險增加62%（HR=1.62）。同樣地，這項負面影響並未在從食物中攝取高鈣的人身上觀察到。 🔹硒： 針對非轉移性前列腺癌男性的研究顯示，每天服用高劑量硒（140微克，約為建議量的三倍），與較高的 #前列腺癌 死亡率相關。 🔹鋅： 在追蹤了47,240名男性的長期研究中，每天服用超過75毫克或服用超過15年的鋅補充劑，與侵襲性或致命性 #前列腺癌 風險增加有關。 🤔其他補充劑 🔹Omega-3脂肪酸 (魚油)： 儘管魚油對心血管健康有益，但SELECT試驗的子研究發現，血液中Omega-3脂肪酸濃度最高的男性，其 #前列腺癌 風險顯著增加：#總體風險 增加43%，侵襲性前列腺癌風險增加71%。 🔹益生菌和菸鹼醯胺： 論文提到這些領域的新興研究。例如，益生菌乳酸桿菌可能透過活化芳烴受體來抑制抗腫瘤免疫，而常見的抗衰老補充劑「菸鹼醯胺核糖（NR）」可能會被癌細胞大量吸收，促進腫瘤生長。作者強調這些領域需要更多的研究來證實長期影響。 🧏論文提出的結論與建議 🔹不是所有補充劑都安全： 論文總結，某些補充劑在特定人群（如吸菸者）或以 #高劑量 、#長期使用 的情況下，可能對健康產生負面影響，甚至增加癌症風險。 🔹食物vs.補充劑： 論文反覆強調， #從食物中獲取微量營養素通常是安全的， 但 #補充劑卻可能帶來風險 （特別是高劑量純化形式）。這可能與補充劑中缺乏食物中天然存在的協同保護性植物化學物質有關。 🔹法規監管缺失： 作者指出，許多國家的膳食補充劑市場缺乏嚴格的監管，產品成分和劑量可能存在風險，尤其是在缺乏足夠長期研究數據的情況下。 🔹呼籲謹慎： 論文最終的建議是，醫護人員和消費者都應對補充劑的使用抱持更謹慎的態度。不應盲目相信「多多益善」的宣傳， #而是應優先考慮均衡飲食。在考慮服用補充劑時，應諮詢專業人士，並權衡其潛在的益處與長期風險。 這篇論文為我們提供了一個更全面、更嚴謹的視角來看待膳食補充劑，提醒我們在追求健康的道路上，不能忽視硬幣的另一面。 🧏論文連結： https://www.mdpi.com/2072-6694/16/5/880

分享 *神經內科 宋思權醫師的文章 *請為長輩和自己做好心理準備，用愛面對失智的症狀，願我們都不在愛裡迷失 ❤️ ****************************** 我最摯愛的家人們： 假如有一天我得了失智症，請幫我把這段話掛在我房間的牆上。我希望我還能看懂的時候，看見它，我會感到安心。等我看不懂了，它就成為你們愛我的方式。 1. 每次你走進來，請先叫我的名字，告訴我你是誰，否則我會先問你：「你好我是誰」❗️ 千萬別問我：「你知道我是誰嗎？」我可能真的不知道，那會讓我慌張。 2. 如果我活在另一個時間軸裡，請不要急著把我拉回來，請陪我待在那裡。也許那裡我比較快樂。 3. 如果我說我們要去老朋友家吃飯，或者提到早已過世的親人，請微笑，跟我一起相信那是真的。 4. 別和我爭辯。那個時候的我，真的分不清你說的對還是我記得的對。請用愛，讓我贏一回。 或許我還依稀記得：「家是說愛的地方，得理且饒人」 5. 如果我認不出你了，請別受傷。不是我不愛你，是我的腦迴迷路了。 6. 如果我忘了怎麼用湯匙，別急著餵我吃飯，請幫我繫上圍兜兜，試試看能不能讓我用手吃些東西。我小時候就是這樣吃的。 7. 若你看到我焦慮、難過，請握著我的手。不要告訴我「不要想太多」，請陪我一起靜靜地坐著，或許可以一起唱首歌。 8. 請不要把我當小孩。即使我失去了語言或理解，我的靈魂還是大人。 9. 請讓我繼續做我喜歡的事：喝喝小酒、看點YouTube ，聽著有聲聖經。這可以勾起我許多美好的回憶。 10. 好漢好提當年勇，即使你已經聽過無數次，那可能是我唯一還記得的。 11. 如果我突然情緒失控，請別怪我。試著找出我不安的原因，那裡可能藏著我說不出口的痛。 12. 請你用你希望被對待的方式對待我。那時候的我，也許只剩下被溫柔對待的感覺還在。 13. 家裡請常備一點零食。如果我發脾氣，有可能是餓了但不會說。 14. 如果你們在討論我，請當著我的面說話，而不是像我不存在一樣。 15. 如果你已經無法全天候照顧我，請不要自責。那不是你的錯。我知道你愛我。 16. 當我住進機構，請記得來看我。你的臉，我可能忘了，但我記得那份熟悉的溫度。 17. 當我說錯人名、記錯事，請耐心一點。別嘆氣、別皺眉，那不是我故意的。 18. 請讓我聽音樂。我喜歡的旋律，可能會比我的記憶更長壽。也請幫我戴上助聽器，我想聽得清楚。 19. 如果我喜歡把東西帶來帶去，請幫我把它們放回原位。我不是小偷，只是需要安全感。 20. 請盡可能帶我參加主日聚會，我也許只是沉默坐在角落，希望我仍享受那份敬虔與盼望。 21. 請別吝嗇擁抱和握手。那些身體的連結，也許比語言更有力量。 22. 最重要的是： 請記得，我還是我。就算我不再是你記得的樣子，請你記得，我仍然是你愛的那個人。 當我還能清楚地寫下這些句子時，我願意為未來的自己先做一點準備。 願我那時候，能被這樣對待；願我那時候，也仍記得：我是有尊嚴的、被愛的，是神手中的人。 #若有一天我失智 #請照這樣溫柔地對待我 #大家都值得擁有個人化的版本 #願我們都不在愛裡迷失 #連失智都無法將我們與神的愛隔絕 「雅各家，以色列家一切餘剩的要聽我言：你們自從生下，就蒙我保抱，自從出胎，便蒙我懷搋。 直到你們年老，我仍這樣；直到你們髮白，我仍懷搋。我已造作，也必保抱；我必懷抱，也必拯救。」 — 以賽亞書 46:3-4 #宋思權醫師

#與父親和解～ “ 我是一個出自內心願意和我父親和解的孩子，無論曾經發生過什麼，我和我內在的父親都已然充分的和解。 我深刻的知道，我的父親曾經也只是一個孩子，他所能給到我的，已經是他生命中最好的。 我充分的感恩和感謝我的父親，他給了我生命，也已經給到我足夠多的力量。 是因為他，我才得以來到這個世界上，除了感恩和感謝，別無其他。 我願意為自己的人生負起100%的責任，我願意從此時此刻開始關愛自我。