真的假的

🧗‍♂️ 91 分鐘登頂台北 101：Alex Honnold 超人力量背後的「植物燃料」秘密 當 Alex Honnold 在 2026 年初只花了 91 分鐘就登頂台北 101， 全世界震驚的不只是他神乎其技的動作， 還有他那像刀刻般的肌肉線條。 大家都在問：到底一個採行 99% 植物性飲食的人， 怎麼能維持這種爆發力與「鐵鉗般」的指力？ 對 Alex 來說，食物不是享受， 而是精準供能的「燃料」。 以下是他將自己打造為高效能機器的全日清單： 🥤 早餐：追求「零阻力」的液態能量 Alex 的早餐邏輯非常特殊，他幾乎只喝液態。 這是因為攀岩時身體常處於垂直、甚至倒掛的姿勢， 如果胃裡有固體食物， 血液會大量流向腸胃，導致四肢肌肉缺氧，甚至引發反胃。 液態黃金冰沙： 以杏仁奶或水為基底，加入冷凍香蕉、綜合莓果與大量羽衣甘藍。 關鍵補充： 他在冰沙中必加大麻籽 (Hemp Seeds)。 這不只是為了口感， 而是因為大麻籽含有完整的 9 種必需胺基酸，是植物界極少見的「全蛋白」來源。 關鍵的「雞蛋」補充： 雖然他傾向植物性飲食， 但在高強度訓練期間， 他會固定攝取 1~2 顆雞蛋。 形式： 簡單的橄欖油炒蛋，通常搭配全麥吐司或直接吃，不做過多調味。 這對他來說是極高效率的蛋白質補充， 能確保肌肉修復所需的生物利用率。 長效續航： 只有遇到超過 10 小時的長途攀爬， 他才會改吃由生燕麥、核桃組成的瑞士什錦早餐 (Muesli)， 利用原型碳水的緩釋特性提供續航力。 🥪 午餐：所謂「不吃午餐」的極致哲學 在垂直牆面上，「吃到昏沉 (Food Coma)」等於死刑。消化一頓正餐需要大量血液，但在高空，血液應該在你的前臂與手指，而不是胃部。 他習慣「邊爬邊補」，最知名的怪癖就是生啃整顆甜椒。此外，他也依賴隨身包堅果醬，提供最乾淨的油脂熱量，確保血糖穩定而不沉重。 🥗 晚餐：肌肉修復的「巨型蛋白質盆」 這道餐點的核心在於「大份量、低發炎、高纖維」。 他通常會使用一個巨大的不鏽鋼碗或深盤，將所有食材堆疊在一起。 ① 澱粉基底：雙重優質碳水 他並非不吃澱粉，而是選擇能量釋放最穩定的來源： 藜麥： 這是他的首選。除了提供長效能量，更重要的是它是植物界少見的「完全蛋白質」。 烤地瓜： 提供豐富的維生素 A 與 Beta-胡蘿蔔素，幫助修復因攀爬產生的體內氧化壓力。 ② 蛋白質核心：豆類雙重奏 為了在不攝取肉類的情況下維持指力與核心力量，他在晚餐會大量攝取原型豆類： 雪蓮子（鷹嘴豆）： 這是他的最愛，通常會直接撒上一大把，提供紮實的胺基酸。 炒豆腐或天貝 (Tempeh)： 增加植物性蛋白質的密度與口感層次。 ③ 蔬菜主力：十字花科與深色葉菜 這是這碗餐點體積最大的部分，目的是「刷洗」體內的發炎因子： 大量烤花椰菜與抱子甘藍： 這是他最常提到的蔬菜，含有豐富的硫代葡萄糖苷，對運動員的抗氧化非常重要。 炒羽衣甘藍與洋蔥： 提供鐵質與微量元素。 ④ 靈魂調味：營養酵母 (Nutritional Yeast) 這是 Alex 飲食中非常關鍵的一環。他在訪談中多次提到他會瘋狂撒上「營養酵母」。 原因： 營養酵母帶有天然的起司風味，但完全無乳製品成分。更重要的是，它含有豐富的 B 群（特別是素食者最缺的 B12），能幫助神經修復。 🧬 科學觀點：不吃肉，怎麼還能增肌？ 如果你還覺得「沒有牛排就沒有力量」， Alex 展現了最強的「植物增肌」反證，關鍵在於他的精準管理： ① 蛋白質「補位」策略： 植物蛋白常有胺基酸缺口。 Alex 聰明地選用「豌豆＋大米」的植物蛋白粉， 透過兩者互補， 在體內拼湊出媲美肉類的完整胺基酸輪廓， 讓肌肉合成效率極大化。 ② 善用原型「全蛋白」超級食物： 他不只靠補給品，更依賴藜麥、鷹嘴豆、大麻籽這類高品質原型食材。 這些食材除了蛋白質， 還帶有豐富的礦物質與膳食纖維， 能在增肌的同時維持腸道健康。 ③ 低消化成本與快速修復： 避開重乳酪與加工肉類， 身體不需浪費能量在消化上， 能將 100% 的精力投入恢復。 這也是為什麼他能練得比別人更勤、 恢復得比年紀只有他一半的人更快的關鍵。 Alex Honnold 的強大， 是因為他把營養當成一門精密工程。 他對待每一口食物的嚴謹度， 就像他在 50 層樓高空尋找支撐點一樣精準。 如果你也渴望2026年，體態與健康有全新的進化， 讓我們從加入社團開始， 找回對生活的掌控權。 ❤️點擊連結加入社團 👉唐奇陪你減醣168

睡得少和睡得晚，谁的危害更大？睡得晚和睡得少，到底哪个对身体伤害更大？比如熬夜到凌晨2点，但能睡足8小时，和晚上11点入睡却只睡5小时，选一个，看看最后结果如何？先说说熬夜党。首先，我们身体里都有一套昼夜节律，它帮助调节我们的睡眠、觉醒、体温、激素分泌等多种生理过程。太阳一落山，大脑就会分泌褪黑素告诉各个器官，该关机修复了。而晚上11点到凌晨3点，正是身体开启深度大扫除的黄金时间。此时褪黑素不光帮你稳住情绪，还配合生长激素全力修复细胞。大脑也会趁这会清理白天产生的代谢垃圾，就像给身体做一次深度清洁。可你非要熬到2点才睡，就算补觉睡到中午，也错过了身体修复的窗口期。长期下来，你会发现脸色越来越差，明明没吃多少却容易胖，这是因为熬夜会打乱代谢节奏，肠胃也总跟你闹别扭，连情绪都变得容易烦躁。说白了，这就是在用熬夜换加速衰老。至于那些睡得少的人，别以为早睡就能抵消睡少的伤害，除了极少数天赋异禀的短睡眠基因携带者，我们普通人每晚睡眠低于6小时，身体会立即拉响警报，负责记忆的海马体先罢工。第二天出门忘带钥匙，工作记不住任务都是常事。而管决策的前额叶皮层也会掉线，遇到小事都容易纠结半天，工作效率直线下降。更糟糕的是，长期睡眠不足，大脑里的β淀粉样蛋白这堆垃圾，根本清不出去。而这玩意正是阿尔兹海默症的潜在帮凶。如果想老了以后还能思路清晰，那么每晚7小时睡眠是底线，少1分钟都算欠身体的债，早晚都得还。所以说，晚睡和睡得少都是在慢性伤身。如果非要说谁危害更大，那么主流研究给出的答案是，睡少的危害比晚睡更大。毕竟晚睡还能靠调整作息补回修复时间，可长期睡眠不足造成的大脑损伤，身体机能下降，可不是补几天觉就能挽回的。不过最惨的还是那些既晚睡又睡不够的人。当代打工人熬夜赶方案，凌晨3点睡，早上7点就得起。宝妈半夜起夜喂奶，一晚上醒好几次，根本睡不踏实。长期下去，你就会经常头晕、心慌，甚至稍微一动就觉得累。其实判断自己作息好不好，关键看你睡醒后什么状态。要是早上起来神清气爽，白天干活有劲，就算偶尔晚睡或早醒，身体也能调整过来。要是每天起床都像被抽了魂，上班靠咖啡续命，下午还总犯困，那肯定是作息出了问题。最后，赶紧艾特出身边，那些还在修仙熬夜的小伙伴来看，别等身体亮红灯才追悔莫及。

https://www.mygopen.com/2025/09/line-msg.html?m=1

https://esg.tvbs.com.tw/exhibition/plastics-reduction/2025-aug/index.html?utm_source=news_web&utm_medium=end_word&utm_campaign=2025_esg_plastic

目前還在使用這款Ziploc密封袋的寶子們千萬要注意了，它可能會導致癌症和癡呆。目前在美國加州的地方法院已經提起了集體訴訟。 這種Ziploc密封袋每天有超過2億美國人使用。但是，這和癡呆症有關。現在，正在進行集體訴訟。 大家好，我是Clint Steele醫生，我是腦部和神經系統專家。我幫助像你一樣的人通過…改善你的生活。曾在老年癡呆症患者的大腦裡發現了750毫克塑料，總劑量約一個塑料勺子。在其他形式的癡呆症患者的大腦裡也發現了塑料。問題是，這些塑料是從哪裡來的？它們是如何進入我們身體的？它們又是如何進入我們大腦的？有一件事應該引起大家的警惕。我基本上從不使用這個…這種Ziploc拉鏈袋不安全。它聲稱可以在微波爐和冰櫃條件下安全使用。用於冷凍和微波爐加熱。但事實上，這個東西是聚乙烯製成的。只要遇到高溫或壓力就會分解出化學物質。而這些微塑料會進入我們的食物，然後進入我們的身體。所以，大家一定要別信說明，千萬不要這樣做。這裡面大部分是兩種成分，叫做聚乙烯和聚丙烯，分解並變成微塑料，長度小於5毫米的塑料小碎片。因為這些微塑料實在太小，所以它們可以進入血液，不僅會進入大腦，還會破壞DNA。這就是我們為什麼會在大腦中發現塑料。那我們能做什麼？這不是廣告。大家可以選這種純植物袋。因為是植物製成的，所以100%安全。如果你正在使用這個，我們必須擺脫這樣的東西，因為它會損害我們的大腦，還會導致神經退行性疾病。所以，請分享給你最關心的人，讓我們拯救更多的生命。 北美省錢爆料鴨 爆料鴨 小紅書 你的生活指南 小紅書号：95425690851 北美省錢爆料鴨

這個33分鐘影片朋友寄來，看完覺得你們也該看看，江守山是台灣很有名的腎科名醫。 整個影片裡頭太多觀念，完全與我們既有的觀念大相逕庭—-到令人不能接受的程度 😂。 例如糖化血色素數字控制漂亮根本不是一回事，胰島素阻抗的控制方式不是我們想像的那樣，少量多餐是錯的，葡萄乾或多糖的水果少吃是錯的，蘋果一定要帶皮吃，芭樂一定要削皮吃，最令人驚訝的是少鹽是錯的養生觀念，再來就是老人不能太瘦。等等等。 江醫師講話蠻好笑的，找個完整的半小時，你們看看這影片吧。

https://www.youtube.com/watch?v=kanLYYvusi4

Please don’t post any of the AI art you generate on social media, it is very controversial and many find it unethical. It’s ok to make a few but do not post. The software is all based on millions of real artists work without their permission and they do not get paid for it, and also it is very energy intensive, to produce one ai image it uses a ton of water and electricity. They’re very cute pictures and fun but just try not to do too many and i wouldn’t post since some people are very upset about it. I’ve used it a couple times it makes such cute pictures it’s sad it’s not good to use… Yeah it’s crazy. if use once in a while is okay but try not to spam or use when unnecessary. I’ve also read that new types of computers are being invented and ways of processing energy that will make it substantially more energy efficient though which is hopeful. but still not good it’s scary it could replace real artists because it works so well. …”

你幫我看看這個是不是騙人的！我最近幾天一直收到這樣的信件

https://www.law004580.com.tw/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwn9y1BhC2ARIsAG5IY-5_UsdJfzYhMOy97T0KcQ-Wznbays29TPZvx3fknePmbLlKtlv6zt4aAqeFEALw_wcB

15:45 深度解析天宏投資如何詐騙 被天宏投資... 深度解析天宏投資如何 騙 被天宏投資詐騙的錢 如何安全拿回天宏投顧 是不是詐騙天宏投資是真 的嗎天宏詐騙國安部通報 (天宏投資股份有限公 司)是詐騙無疑 2024/08/08 23:23:40 LINE <45 1 自 錢被騙到境外怎麼辦,王 律師免費諮詢賴lz1128 如 何判斷真假投資平台!王 律師提供免費諮詢,免費 鑒別,免費援助,免費幫 你挽回被詐騙的損失 網絡 詐騙手法千千萬,網絡投 資需謹慎,陌生平台請9

15:44 + 已讀 11:41 好的 已讀 11:45 Q 我現人在外,返家 後再傳與您聯絡! 11:41 我現與該公司尚未 絕裂,如果提供資 料請您調查,是否 意謂該公司也已知 悉而撕破臉了?! 我會秘密調查 11:46 保護每個客戶的隱 私安全 已讀 11:50 是的 ☑ = 11:46 請問您是公益律師 嗎? 14:42

15:43 70 已讀 11:20 王 Q 你被騙多少錢 100萬 錢是匯款還是面交 給他們的 已讀 11:20 是 11:20 已讀 11:20 都有 11:21 + 你發給我 11:21 我找人先幫您調查 一下是否還有拿回 的希望 已讀 11:24 對不起!被騙傻 了!還怕是騙中 騙! =

15:44 70 + 已讀 11:24 匯款面交單 已讀 11:28 Q 你給我 發啥給您 11:24 匯款單不用嗎 匯款單和面交單 已讀 11:38 11:29 請問您是否收取手 續費? 免費調查 已讀 11:41 好的 11:38 先謝謝您! 我現人在外,返家 後再傳與您聯絡! 11:41 ↓ =

15:43 70 今天 已讀 09:32 您好! + 你好 已讀 11:17 10:21 https://blog.udn .com/mobile/G_109 365544039754535 /180889808 深度解析天宏投資如.... 錢被騙到境外怎麼辦, 王律師免費諮詢賴lz11.... 你被騙多少錢 11:18 已讀 11:19 今天看到該部落格 與1樓的留言 你也是被這家詐騙 的嗎 11.19 =

美國夾著尾巴落跑，塔利班重新奪回阿富汗，大批阿富汗人湧進喀布爾機場逃難！ 美國背棄盟友不是第一次，也不會是最後一次，台灣要當下一個的資格都沒有，還記得823砲戰時，那時有共同防禦條約，美軍有參戰嗎？更何況現在，台海如果發生戰爭，你想上戰場嗎？連兵役都逃避不當的人（如林昶佐之流），跟你講台獨憑啥啊！ 你們知道戰爭是怎麼回事嗎？我說個故事，50年前越戰時期，我的兩個鄰居（原本都是空軍飛行員），因為貪賺美金，提早退伍到越南當傭兵（飛行員）替美國人（據說是中情局），執飛所謂的民間任務，最後美國人跑了，他們就淪陷在內出不來，美國人自己跑了，隔了一年多其中一位回來了，經他講述，最後兩天西貢機場擠滿了想要逃離的民眾，美國人那管你死活，這些飛行員就搶時間載人飛去泰國，只收美金及黃金，他親眼看見他們的夥伴（越南人）在機艙口收錢，有一家人登機後發現錢不夠，那越南人當場抓起這家人的一個小孩用腳踢下飛機，這種人間煉獄景像跟了我的那位鄰居一輩子。最後因爲太貪心想多飛幾趟，北越軍來的太快，這些飛行員自己沒脫困，他比較機警，在軍隊抵達時兩手空空溜了出來，賺的錢都沒有帶出來，千辛萬苦輾轉逃到泰國後才回到台灣，另一位鄰居則運氣不佳沒跑出來！ 每次聽到說「不惜一戰」的言論，就會讓人火冒三丈，年輕人啊，還要被民進黨這些無良的政客騙到幾時？ 逃離阿富汗 640人塞爆美運輸機震撼畫面曝光 8人慘死 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210817001906-260408

歐盟押寶BNT、莫德納　這兩款疫苗可能被放棄 | 中廣新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/JRKwq3?utm_source=lineshare

專演皇上的張鐵林曾講過在片場的一個故事： 有一次正在拍戲，他演皇上，端坐在龍椅上。 兩邊的宮女畢恭畢敬地在給他打扇子，太監也在旁伺候著，下面還跪著一眾大臣。 張鐵林一副俯視眾人的神態，威嚴地開口： 「平身」 話音剛落，導演就喊： 「好了，放飯，吃飯了！」 整個片場瞬間變樣！ 宮女們把扇子隨意一扔... 有的還差點扔到了「皇上」的頭上 化妝師馬上過來揪鬍子，服裝師趕緊過來扒龍袍.... 不到15秒的時間，就扒得只剩下一套內衣褲... 瞬間所有人都跑光了，只剩張鐵林一人穿著內衣坐在龍椅上。 這時他的助理跑過來說： 「不好意思呀，今天跑慢了點，只盛到飯，沒菜了，要不您先吃著，我再過去看看。」 張鐵林感慨道： 「那一刻我才理解，什麼叫富貴如浮雲。」 千萬不要太高估自己，只要離開了位置就可能什麼都不是。 要知道站在山頂看山下的人，和站在山腳看山頂的人，沒有什麼不同，都同樣渺小。