和 https://www.g2beauty.com/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E4%BB%A3%E9%BB%84%E9%87%91%E5%8D%8A%E5%B2%9B%E8%B6%85%E5%A3%B0%E7%82%AE/ 此篇相同回報者之文章列表
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- 哈佛醫學院出版之電子書： 標題：讓太極拳的治癒力量，增進你的健康。 練太極拳的7大優點 1.擁有更好的平衡感：研究表明，每週進行一至三次，每次長達一小時太極拳訓練的老年人，跌倒的機率降低43％，因跌倒而受傷的風險能夠降低接近一半。 所有練習太極拳的好處中，平衡感是醫學文獻中記錄最充分的。 2.減少疼痛：越來越多的臨床試驗表明，太極拳有效緩解背部疼痛、頸部疼痛、關節炎和纖維肌痛。 3.擁有更清晰的心智：太極拳可以幫助減少年齡相關的認知能力下降，甚至慢性癡呆症。 4.改善情緒：在82％的研究中，太極拳大大改善情緒問題、降低焦慮。此外，太極拳被證實為有效治療抑鬱症的方法。 5.減輕壓力：學會退後一步，深呼吸。 6.更有信心：在增強肌肉與掌握意念的同時，會獲得更多信心。 7.更健康的心臟：這是太極拳比起其他有氧運動的優勢，練習者將擁有更健康的心臟，特別是針對久坐不動者或健康狀況較差者，改善更顯著。 不僅如此，太極拳還能降低血壓和總膽固醇、減少慢性炎症，並能夠調節交感神經系統。 翻譯自：https://www.health.harvard.edu/promotions/harvard-health-publications/an-introduction-to-tai-chi?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=PA20180424-TaiChi&utm_id=892481&dlv-ga-memberid=42483295&mid=42483295&ml=8924812 人回報・4 年前
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