和 維生素D可能是長壽新關鍵 研究揭「每日這劑量」助延緩老化 許庭瑛 一項最新研究指出，補充維生素D可能與延緩細胞老化有關，進而有助於健康老化與延長壽命。 研究顯示，每日補充維生素D3，可能減緩端粒縮短速度，而端粒被視為衡量人體生物年齡的重要指標之一。 該研究刊登於《美國臨床營養學期刊》（The American Journal of Clinical Nutrition），研究團隊追蹤超過1,000名健康成年人，包括55歲以上女性與50歲以上男性，為期四年。 結果發現，相較於服用安慰劑的族群，每日補充2,000國際單位（IU）維生素D3的受試者，其端粒縮短速度明顯較慢，顯示細胞老化可能出現可測量的減緩。 專家指出，端粒是位於染色體末端的保護結構，在細胞分裂過程中負責保護DNA，但會隨年齡增長逐漸縮短。 一旦端粒縮短過快，細胞可能無法正常分裂，增加心血管疾病、癌症及早期老化的風險。 研究人員推測，維生素D之所以可能具有保護作用，與其抗發炎效果、免疫調節能力，以及維持細胞功能有關，特別是對粒線體健康的影響。 粒線體被稱為細胞的「能量工廠」，其功能良好有助於維持代謝、身體韌性與腦部功能。 此外，維生素D也可能促進穀胱甘肽生成，降低氧化壓力，減少細胞損傷。 不過專家也提醒，該研究仍存在限制，包括受試者族群在健康與人口背景上的多樣性不足，仍需更多研究進一步驗證結果。 營養專家指出，雖然研究設計屬於較具可信度的隨機臨床試驗，但尚不足以單獨作為長壽的決定性因素。 專家建議，若考慮補充維生素D，應先諮詢醫師並檢測體內濃度，同時維持均衡飲食、規律運動、充足睡眠與活躍社交等健康生活習慣。 人體也可透過適度日曬自然生成維生素D，但仍應注意防曬。 醫界強調，膳食補充品並非藥物，不能用於治療或預防疾病，孕婦、哺乳期婦女及兒童使用前應特別謹慎。 此篇相同回報者之文章列表

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