真的假的

和 出大事了 美國膳食指南更新 2026年的1月7號 January 7th, 2026 最新版的 The latest version 美國膳食指南 American Dietary Guidelines 看完這份報告之後 After reading the entire report 我只能夠用 I can only have enough 來 Describe 這個內容 This content 不敢置信 unbelievable 顛覆傳統版新食物金字塔 美衛生部更新營養指南 全穀類最少 鼓勵食原型食物 We are waiting to see. 與港版沿用的舊版食物 金字塔，即鼓勵以穀物 類飲食為主相反。 pyramid 告訴你這次金字塔 This time the pyramid 被徹底的 Thoroughly 這一次真的是 It really is 那個讓美國 That's the United States 再次 Healthy again 計劃的首波震撼彈 The first shock wave of the plan 第一個 First. 他不再執著熱量 He is no longer obsessed with heat 過去我們可能會 Go to us. It may be done. 在算它的熱量啊 Are you counting its weight? 卡路里啊然後算營養比例 但是新的指南告訴我們 Tell us 這個都不重要 it doesn't matter 現在重點是看食物的加工程度 degree of processing 這個膳食指南 Dietary Guidelines 不再推薦那些 Don't recommend those anymore. 低脂低卡的食物 Low-fat, low-calorie foods 而是鼓勵大家吃一些完整的 天然的 營養密度高的 High density 真實食物 Real food 第二個 蛋白質 Protein 正式成為 Formally become 健康的核 The core of health 心 每日蛋白質推薦攝入量： 成人每公斤體重1.2-2.0g 攝取量從原本的 Original 每公斤體重0.8g 0.8G per kilogram of weight 直接提高到 1.2~1.6g 1.2~1.6g 幾乎是舊標準的兩倍 Twice as many as you want. 吃夠蛋白質 Eat protein 不再是選項 No longer an option 而是你維持代謝 It's about you. 保住肌肉 Preserve muscle 管理血糖的基礎 Basis for managing blood sugar 第三個 The third one 全脂乳製品 Formally rehabilitated 正式平反 過去被妖魔化 Previously demonized 好幾十年 Okay. Ten years. 的全脂牛奶 whole milk 起司、優格 Cheese, cheese 這次終於洗清冤屈 clear the wrongs 指南 The guide admits that 就承認說 完整 Whole Foods 裡頭的脂肪 The fat inside 並不等於是壞脂肪 it doesn't mean bad fat 全脂 Whole milk 乳製品對健康是有幫助的 For health 第四個 對工業種 Regarding industrial seed oil 子油的集體沉默 Collective silence 這是一個很大的訊號 it's a big one. 過去70年 Over the past 70 years 美國一直鼓勵 The United States has been drumming 大家用植物油 Everyone uses vegetable oil 來替代動物油 Replacement oil 但是這一次 But this time 他們直接保持沉默 They just kept quiet. 甚至轉而推薦 Even recommend it. 優先攝取天然油脂 Take natural oils first. 像是牛油啊奶油啊 Like butter or cream 這代表什麼 What does this mean? 長達半世紀 Half a century long 脂肪戰爭 Fat War 風向完全改變 The wind direction has completely changed 第五個對糖的態度 Concentration of sugar 是史上最強硬的 He is the toughest in history 他說 沒有任何添加糖 No added sugar 是有必要的 或者 Or for health 對健康有幫助的 helpful 他們建議每人 They suggest that everyone should do it every day 每天添加糖的攝取量 Adding sugar 不應該超過10g No, it exceeds 10 g. 就連就連 Just go 含糖飲料 Sugary ingredients 也都被直接點名批評 Criticize by name 第六個代糖 The 6th sugar substitute 也被否定了 it was denied. 跟你一樣 Follow me. 都一直長期 All the time. 都喝無糖可樂以為沒事那就錯了 飲食指南這一次 Once 不鼓勵用代糖來取代砂糖 Do not use sugar substitutes 因為代糖會干擾食慾 will interfere with appetite 破壞腸道菌群 Disrupting gut microbiota 甚至加重我們 even aggravate us 對甜味的依賴 Sweet 第七個高度加工食品 The 7th highly processed food 是慢性疾病的元兇 Is the culprit of chronic diseases 這是官方第一次明確把矛頭 The contradiction 指向食品系統 Point to the food department. 飲食指南 Dietary Guidelines 就指出並非人的意志力不夠 it's not that human willpower is insufficient 而是市面上充斥了 But instead, the market is flooded with 高度加工食品 Highly Processed Foods 才是導致肥胖跟糖尿病的推手 That's what makes you fat. 第八個他首次承認低碳飲食 with diabetes 這是幾十年以來 Support low-carbon food 國家級的指南 This has been going on for decades 第一次很明確的寫 National level guidelines 對部分慢性病的人群 Very clear 低碳飲食是明顯有幫助的 For some populations with chronic diseases 另外呢對兒童的 it is clearly helpful 糖分限制更加的嚴格 For children 之前只是建議兩歲以下的小朋友 Sugar restriction 避免使用添加糖 More stringent 兩歲以上的人攝取量 Under 2 years old 不超過總熱量10% child 現在的新版直接用禁糖令 Avoid using added sugar 大幅延伸至10歲 Total heat 10% 建議10歲以下的小朋友 The current version 不應該攝取任何添加糖 Directly use the "sugar ban" 我想飲食指南確實是需要 Significantly expanded to 10% 每個時代的狀況啊局勢 Building 10% or less 去呈現不一樣的變化 child 所以每個人呢 I would like a dietary guide 也應該要依照自身的狀態環境 It is indeed necessary 去做一些調整 Each generation 我是陳藥師 Present the situation Disparities. So what about everyone It is also necessary to follow Go and do some repairs. I am Pharmacist Chen 此篇相同回報者之文章列表