永遠健康習慣
1.#每天喝水量達到體重×35cc 每天必須小便8次，也就是扣除睡覺至少每2小時1次，維持腎臟心臟等臟器基本正常功能。以上喝足，就不會渴就不會想喝含糖飲料， 光是這個部分血糖絕對會進步。
2.#飲食比例維持不三高不紅字不便秘，或盡早逆轉，避免慢性病 。也就是肉飯前，多非肉飯類食物先吃飽，例如豆腐豆包白豆干竹筍菇類杏鮑菇猴頭菇金針菇海帶毛豆蔬菜豆類等等〔先〕吃飽。這樣飯肉就不會過量就不會三高，多病乃及失智大腸癌中風。飯一整天最多30%
3.#每週盡可能3次以上中高強度重訓，不要肌少症骨鬆症致無法行走，提高高密度膽固醇，減少失智機率。
4.#外食必須帶鐵盒，不然紙盒上淋膜遇熱會有塑膠微粒。有實驗喂魚吃塑膠微粒，魚長腫瘤。
5.#每日使用牙線，若牙齒壞掉充滿細菌，容易跑去心臟腦部成病。
6.#睡眠充足8小時。不然即便以上都有做到，但是長期少睡也有人癌症或早死。例如方大同跟一個空姐。
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