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- 左邊的是正確的姿勢,右邊的是錯誤的,多看幾遍學起來! 年長的人更要多注意.1 人回報・2 年前
- 每天10分鐘就能變健康「敲打腳尖」運動): 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問。2005年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。 偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。 兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常痠痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。 體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。 據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」 七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。 最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。 現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。 不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。 我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、心情每天都變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。2 人回報・2 年前
- 建议所有的新口罩取出戴上之前,不妨都在空气中晃十次。2 人回報・3 年前
- 一張令人痛心難以置信的逃難照片。 一架美國全球霸王 C17-Globemaster III -美軍C-17運輸機,載客量超過其乘客限制的五倍,約640名阿富汗人成功從喀布爾 逃離,美軍運送了約640人到安全處,而這可能破了C-17有史以來最高的載運紀錄. 🇺🇸🇦🇫 最早機組人員估計他們載有 800 名乘客的訊息被發佈到網上時,這架航班的消息傳遍了美國,一位不願透露姓名的國防官員說,真實人數約為 640 人。 美國空軍 C-17 運輸機 編號Reach 871 內部完整未裁剪照片.1 人回報・3 年前
- 沈政男 -【打疫苗緩不濟急 疫情已逐漸退燒 死亡率並未特別高】22:26, 26/5/2021 南投爆發風月場所小型群聚,縣府的反應竟是打算從中國大陸引進疫苗,昨天有幾家媒體就此事詢問我的意見,我的回答是緩不濟急,因為從你起心動念,一直到買到打到並產生免疫力,至少要一、兩個月,而這樣的時間,已足以使病毒繼續傳播五,六輪,釀成另一個嚴重群聚事件。 整個台灣也會遇到同樣的問題,也就是,即使你一如預期,在八月拿到一千萬劑疫苗,並陸續施打完畢,距離現在至少也還要三、四個月,難道三級警戒要持續到那時候,一直到過了暑假還不能開學? 所以說,「打疫苗取得群體免疫,然後控制疫情」乃歐美的防疫思維,台灣人不見得必須照單全收。 我先前已經說過,早在去年四月,就有好多人說:新冠病毒你絕對擋不住!不可能社區清零! 現在,這類講法又出現了。 啊,不可能清零啦!要習慣每天爆個三、五百例的日子啦!等到疫苗來了,大家都打了,才可能解決問題啦! 歹勢,英國說是打了AZ疫苗多少又多少,現在一天新增多少案例? 兩千多。依人口比例,比台灣現在還多。但人家已經滿足了,因為,比起去年已是天堂。 問題是,台灣從來沒到過地獄,為什麼要放棄天堂? 附圖是台北市今天公布的統計,你可以看到本周新確診案例是不是大幅降低了?你說,那是因為還沒校正回歸!當然,往後幾天會回補一些,但,一天能回補多少?顯然已無法超過前兩周,而且將是顯著減少。 台北市快篩站說是陽性率前幾天已經降低了,但這幾天又回升了,問題是篩檢人數已從高點的1,200人,降到了今天的800多人。 從今天記者會上公布的發病趨勢也可以看出,回補案例不只補在最近幾天,而是往前一直補到五月上旬,於是整體而言,依然沒有改變「5月17日最高、7天後降了一半」這樣的大勢。 再過兩天就是5月28日,就看柯文哲所說的下一波確診高峰會不會來。 其實,疫情真的退燒了,但你如果只看今天的「新增+校正」,就會以為惡化了,然後在那邊長篇大論,寫些沒有根據的意見。 好吧,你說你很會看疫情,那麼請問,此波疫情至今死亡34人,這樣的死亡率是高是低? 講不出來了吧。B.1.1.7的傳染率是舊病毒株的1.5倍,致死率也是1.5倍,以英國來說,60歲以上約是4%,60歲以下約是0.2%,因此,換算起來,台灣這波疫情的死亡率應該有1.2%。必須注意的是,因為萬華群聚的老年人口很多,我已先做過人口比例校正。以1.2%這樣的數字來看,目前仍低於這個程度。以去年台灣的死亡率1%來看,這波疫情可能會有1.5%死亡率,而目前也是還沒達到。 疫苗的事情是這樣,每當疫情升溫,甚至失控,打疫苗的呼聲就會跟著升高,但,只要疫情退燒,新增案例降到可以忍受,大家又會興趣缺缺了。 日本就是這樣,即使要辦奧運了,疫苗都運到接種會場了,老人家還是興趣缺缺。因為,有人要看看別人打得怎樣再決定,也有人已經習慣了疫情,沒那麼害怕了。 今天AIT說台灣的疫情相對不嚴重,這是公道話,因為,美國即使在7月4日真的達成七成人口接種,每日新增案例也不會比台灣少。 台灣現在該做的,還是靠著非疫苗方法儘可能把病毒壓制到最低程度,而不是提前放棄,說是,喔,反正擋不了,就輕鬆一點,等疫苗到來吧。 比如,台北市既然確診數已大幅降低,就應該恢復疫調,確實隔離接觸者,不讓病毒有任何可乘之機。 6月14日解封前,雙北都必須恢復「詳細疫調+確實隔離」,才有機會降到二級警戒。 (圖片取自黃珊珊網站)1 人回報・3 年前