真的假的

左邊的是正確的姿勢，右邊的是錯誤的，多看幾遍學起來！ 年長的人更要多注意.

每天10分鐘就能變健康「敲打腳尖」運動)： 張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問。2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。 偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。 兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常痠痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。 體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。 據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」 七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。 最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。 現在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。 不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。 我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、心情每天都變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

建议所有的新口罩取出戴上之前，不妨都在空气中晃十次。

一張令人痛心難以置信的逃難照片。 一架美國全球霸王 C17-Globemaster III -美軍C-17運輸機，載客量超過其乘客限制的五倍，約640名阿富汗人成功從喀布爾 逃離，美軍運送了約640人到安全處，而這可能破了C-17有史以來最高的載運紀錄. 🇺🇸🇦🇫 最早機組人員估計他們載有 800 名乘客的訊息被發佈到網上時，這架航班的消息傳遍了美國，一位不願透露姓名的國防官員說，真實人數約為 640 人。 美國空軍 C-17 運輸機 編號Reach 871 內部完整未裁剪照片.

沈政男 -【打疫苗緩不濟急 疫情已逐漸退燒 死亡率並未特別高】22:26, 26/5/2021 南投爆發風月場所小型群聚，縣府的反應竟是打算從中國大陸引進疫苗，昨天有幾家媒體就此事詢問我的意見，我的回答是緩不濟急，因為從你起心動念，一直到買到打到並產生免疫力，至少要一、兩個月，而這樣的時間，已足以使病毒繼續傳播五，六輪，釀成另一個嚴重群聚事件。 整個台灣也會遇到同樣的問題，也就是，即使你一如預期，在八月拿到一千萬劑疫苗，並陸續施打完畢，距離現在至少也還要三、四個月，難道三級警戒要持續到那時候，一直到過了暑假還不能開學？ 所以說，「打疫苗取得群體免疫，然後控制疫情」乃歐美的防疫思維，台灣人不見得必須照單全收。 我先前已經說過，早在去年四月，就有好多人說：新冠病毒你絕對擋不住！不可能社區清零！ 現在，這類講法又出現了。 啊，不可能清零啦！要習慣每天爆個三、五百例的日子啦！等到疫苗來了，大家都打了，才可能解決問題啦！ 歹勢，英國說是打了AZ疫苗多少又多少，現在一天新增多少案例？ 兩千多。依人口比例，比台灣現在還多。但人家已經滿足了，因為，比起去年已是天堂。 問題是，台灣從來沒到過地獄，為什麼要放棄天堂？ 附圖是台北市今天公布的統計，你可以看到本周新確診案例是不是大幅降低了？你說，那是因為還沒校正回歸！當然，往後幾天會回補一些，但，一天能回補多少？顯然已無法超過前兩周，而且將是顯著減少。 台北市快篩站說是陽性率前幾天已經降低了，但這幾天又回升了，問題是篩檢人數已從高點的1,200人，降到了今天的800多人。 從今天記者會上公布的發病趨勢也可以看出，回補案例不只補在最近幾天，而是往前一直補到五月上旬，於是整體而言，依然沒有改變「5月17日最高、7天後降了一半」這樣的大勢。 再過兩天就是5月28日，就看柯文哲所說的下一波確診高峰會不會來。 其實，疫情真的退燒了，但你如果只看今天的「新增＋校正」，就會以為惡化了，然後在那邊長篇大論，寫些沒有根據的意見。 好吧，你說你很會看疫情，那麼請問，此波疫情至今死亡34人，這樣的死亡率是高是低？ 講不出來了吧。B.1.1.7的傳染率是舊病毒株的1.5倍，致死率也是1.5倍，以英國來說，60歲以上約是4%，60歲以下約是0.2%，因此，換算起來，台灣這波疫情的死亡率應該有1.2%。必須注意的是，因為萬華群聚的老年人口很多，我已先做過人口比例校正。以1.2%這樣的數字來看，目前仍低於這個程度。以去年台灣的死亡率1%來看，這波疫情可能會有1.5%死亡率，而目前也是還沒達到。 疫苗的事情是這樣，每當疫情升溫，甚至失控，打疫苗的呼聲就會跟著升高，但，只要疫情退燒，新增案例降到可以忍受，大家又會興趣缺缺了。 日本就是這樣，即使要辦奧運了，疫苗都運到接種會場了，老人家還是興趣缺缺。因為，有人要看看別人打得怎樣再決定，也有人已經習慣了疫情，沒那麼害怕了。 今天AIT說台灣的疫情相對不嚴重，這是公道話，因為，美國即使在7月4日真的達成七成人口接種，每日新增案例也不會比台灣少。 台灣現在該做的，還是靠著非疫苗方法儘可能把病毒壓制到最低程度，而不是提前放棄，說是，喔，反正擋不了，就輕鬆一點，等疫苗到來吧。 比如，台北市既然確診數已大幅降低，就應該恢復疫調，確實隔離接觸者，不讓病毒有任何可乘之機。 6月14日解封前，雙北都必須恢復「詳細疫調＋確實隔離」，才有機會降到二級警戒。 （圖片取自黃珊珊網站）