奪走生活自主權的不是大病一場，很多人都不知道，真正奪走我們生活自主權的隱形殺手，其實不是生一場大病，而是因為雙腿沒力，讓你連從椅子上站起來，都變得困難。今天教大家四個動作，每個動作只要15秒，就能夠安全的強化下半身，降低受傷風險。第一個是側抬腿，身體站穩，將腿向側邊抬起。第二個是前抬腿，腿部伸直，向前方抬高。第三，空中畫橢圓，腳尖離地，抬腿向前，向下，向後，在空中畫個橢圓形。第四，單腳畫圈圈，先逆時針，再順時針，各做15秒，做完一邊之後，記得換腳，繼續每天練一練，讓你雙腳更有力。
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