和 4個好習慣 讓胰臟休息更健康 改善胰島素阻抗 恢復身體健康 很多人以為 胰島素阻抗好不了 其實是生活習慣造成的 只要讓胰臟有休息 它是可以恢復到穩定狀態的 第一，不要少量多餐 每吃一口東西 哪怕是一口餅乾 一口水果 胰臟都要分泌胰島素 一天吃六七次小點心 手搖飲、宵夜 加起來 胰臟根本沒下班 規律三餐 甚至是兩餐 反而最省力 第二，甜的不要空腹吃 空腹吃甜點、麵包 血糖容易衝太快 胰臟一次要補很多胰島素 負擔很大 比較好的順序是 先吃菜 再吃蛋白質 最後再吃碳水 血糖會穩定很多 第三，多原型少加工 不用極端 只要把精製糖 麵包、零食 換成原型型的澱粉 蔬菜、菇類 胰臟的負擔 自然會大幅下降 第四，真的要睡好 熬夜會讓壓力荷爾蒙上升 刺激血糖 刺激食慾 本來要休息的胰臟又要上班 11點前睡7~8個小時 效果最明顯 生活規律一點 飲食簡單一點 身體其實很會修復 只要你願意給他時間 我是舒舒姐 不唬爛不騙人 只把最實用的告訴你 希望你越來越健康 此篇相同回報者之文章列表

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