真的假的

https://youtu.be/FVXM788n5Lo

2015年3月，一篇名為「為什麼冰敷會延緩恢復」（Why Ice Delays Recovery）的文章，引起一片嘩然。原因一：它提出冰敷會切斷血液供給，從而延緩傷愈。原因二：撰寫這篇文章的，正是37年前出書宣揚「冰敷」的Gabe Mirkin本人。 醫學就是這樣，經常讓人感嘆：「又自己打臉？逗我玩呢！」 「冰敷無效」派 2013年發表於美國運動醫學期刊的一項研究，探討了20歲男性棒球員在做完訓練之後，針對受傷處進行冰敷的效用探討。研究通過抽血檢驗，發現CK-MB和Myoglobin有顯著上升。這兩個生化指標是臨床上快速偵測肌肉組織傷害的「信號 」。 另一項研究發現，將冰敷放在運動後的組織上，能減緩發炎反應，讓血流量在發炎組織上大幅度下降。但收縮後的血管不會因為冰塊的移開而再度恢復血流；或血流恢復有進行，但不如預期。這就引申出一個問題：抑制發炎能加速癒合嗎？ 悲催的是，有越來越多的證據說明，發炎細胞有助於組織的修復。2001年，Nature雜誌發表了一項研究，發現巨噬細胞在發炎反應進行時，會分泌一種叫Insulin-like Growth Factor-1（類胰島素生長激素）。這一激素是組織修復的重要指征。而冰敷會造成巨噬細胞分泌IGF-1的能力被抑制。 此外，還有研究證明，冰敷對肌肉來恢復是相對沒效果的。而韌帶來說，則會導致恢復效果反而下降。