真的假的

和 一日吃三餐是非常坑人的飲食方式, 特別是對於我們現在很多現代人來說。 如果你沒有那麼大的勞動量, 你沒有那麼大的運動量, 一天還吃三餐, 很多問題就會主動找上你。 比如很多人都會變胖, 還可能得胰島素抵抗和慢性病。 所以我要跟你講, 為什麼一天吃三頓飯不好。 首先吃三頓容易讓你更餓, 而吃一頓就不容易餓。 有些人可能不太明白, 原因是每次吃東西都會刺激你的血糖上升, 然後胰島素幫你降血糖, 結果你就會感到低血糖, 然後餓了。 所以很多人發現吃了早餐反而更餓, 不吃早餐反而不餓。 有些人一天吃三頓, 還得吃零食才能填飽肚子。 但我們這種經常只吃一頓的人, 血糖上升的很快, 飢餓感很低, 能享受空腹不餓的感覺。 實際上很多人並不是真的餓, 只是到了吃飯時間習慣性的吃東西。 其實當你不餓的時候, 吃東西首先會刺激你的食慾, 讓你越吃越多。 本來不餓的時候, 一開始吃了就停不下來。 很多人就會吃的撐撐的, 吃胖了。 有沒有人跟我有同樣的經歷呢? 如果你現在不餓, 就不要吃東西。 這是最基本的道理。 一天吃三頓, 長期下去對身體很不好, 會導致胰島素抵抗, 甚至得糖尿病。 其實啊, 我們的祖先大部分都不是吃三餐的。 現在很多農村也是吃兩餐, 一日三餐是什麼時候流行起來的呢? 是歐洲殖民主義者去到每週後, 為了顯示自己的文明和富有。 發現當地的原住民不按時吃飯, 只在餓了的時候才吃。 他們覺得這些野蠻人竟然不按時吃飯, 而我們文明人都是定時吃的。 那些富人每天早上即使不餓, 也要吃豐盛的早餐, 結果把自己養得像豬一樣。 這是一個很大的謊言, 也有很大的風險, 因為大部分人早上起來並不餓, 所以根本不需要吃東西。 無論是減重還是保持健康, 這都是非常基本的原理。 大部分人感到餓是因為嘴饞, 是你自己想吃東西, 但不能靠吃東西來解決這個問題。 只會越吃越想吃, 你要通過少吃、斷食、穩定血糖, 才能不感到飢餓, 才能享受空腹的好處。 這一點非常非常重要, 只有理解了這個原理, 你才能健康的瘦下來。 這些年裡, 我一直在大力的推廣清斷食方案, 因為通過十幾年的健康諮詢 和體重管理方面的工作經歷, 我發現在各種減脂方案, 各種改善健康的方案裡面, 清斷食是成效最為顯著的一個方案。 如果你也想參加, 可以點我頭像進入主頁的粉絲群, 我在粉絲群裡等你。 此篇相同回報者之文章列表