真的假的

瘦瘦針、猛健樂 近日診間來了一位不久前曾跟我們去身心靈之旅的病人，一看到她就覺得瘦很多，但整個人卻變得虛弱了，能量很低。她告訴我正在打猛健樂，覺得瘦身效果很好。 市面上的確現在很流行打瘦瘦針，但是這個針主要的瘦身方式是降低食慾，或讓人暫時失去食慾。但這樣的瘦身方式代價很大，因為減去的體重大多是肌肉而不是脂肪。東方女性本就是肌少症的高危險族群，尤其是不愛動的人，而且肌肉減少後代謝率就更低了，也就變得日後會更容易發胖。 所以許多研究顯示，在達到理想體重後停用猛健樂，體重會顯著回升。所以要瘦下來得要改變飲食方式，少外食（因為多數外食都是多油、多鹽、多糖）所以才會讓人覺得好吃，不知不覺的多吃了。這些外食常常是三高和肥胖的重要因素。 已經在使用瘦瘦針的朋友們，如果無法馬上停下來，至少要記得每日一定要攝取足夠的優質蛋白（各種不同顏色的豆類、豆腐、豆包、豆漿等），多喝水，多吃蔬菜。還要多做運動，尤其是重力或負重的運動增加肌肉。這樣才不會迅速的讓肌肉消失，日後才不會復胖，也能長久維持好身材。 因為不少人在失去食慾時，飲食變得都在吃些讓自己原先發胖的食物（多糖、多澱粉、多油的），而這些食物的蛋白質和營養素和能量本就很低，所以越吃身體就越虛了。這個病人年紀不大，原本都可以去爬山涉水，但現在連「蹲下去和站起來」這個很簡單的動作都得要扶著手把才能慢慢站起來。 可見這樣的減肥方式所付出的代價有多大！！ 有些人認為沒有時間自己煮飯，太麻煩了，其實美味健康的飲食並不難，我平常只花大約15分鐘就能搞定一餐了（我在「哈佛醫師養生法2」這本書裡面有分享些食譜，以後有機會也可以寫些簡單的烹煮方式分享。即使去旅行，我也會帶著一個旅行鍋（小小的不佔空間，很好用），有機會就自己煮。 如果我們能夠好好的吃飯、吃的健康均衡，盡量不外食，搭配負重運動增加肌肉，懂得放鬆和有足夠的睡眠，自然能夠維持好身材，不需要擔心變胖的問題，如果已經很胖的人，也會因為改變飲食和運動，自然會瘦下去，如果還無法瘦下去，就得要處理發胖背後的心念及情緒問題，可以來看診找出發胖的原因，處理完自然就會瘦下來了。 圖為AI示範圖。

先生前面剛剛那個路口啊 是圓形綠燈 你可以直接左轉過來喔 欸你看 這個圓形綠燈 我們可以左轉嗎 應該不行吧 不是要等箭頭綠燈才可以左轉嗎 後面的車子在幫我們了 我們趕快轉過去啦 不行啦 昨天隔壁小明才說 他前幾天因為沒有等箭頭綠燈就左轉 被警察攔下來開單 可是 我才不要冒這個風險咧 左轉箭頭綠燈亮了 我們轉過去吧 好 先生前面剛剛那個路口啊 是圓形綠燈 你可以直接左轉過來喔 可是新聞媒體不是都報導說 要等箭頭綠燈才可以左轉嗎 那我來幫你解釋吧 圓形綠燈代表汽車 可以直行或左右轉 不必再等待左轉箭頭綠燈出現 只要確認對向車道 安全無來車 即可左轉通過 左轉箭頭綠燈 即可左轉通過 左轉箭頭綠燈代表 汽車只可以左轉 不可以直行或右轉彎 紅黃綠燈看仔細 圓形箭頭各有異 遵守號誌指示行 平安回家步步營 雲林縣警察局關心您

最近新聞-致癌蘇丹紅竄全台，還有哪些食物也中(Surprised)吃到怎麼辦(不知道) 目前有使用蘇丹紅的廠商(hand pointing down) (x mark)瑪爾氏國際貿易有限公司 (x mark)裕榮食品 (x mark)濟生公司斗六廠 (x mark)金安記食品廠 (x mark)鑫豪食品 晏薐很愛吃蝦味先說(Crying) 大家趕快看一下家中有沒有這幾家的不合格商品(!) https://user144220.pse.is/5nar2u