你看我的髖往後 膝蓋不彎曲 然後屁股去碰到腳後跟 然後注意到 這時候不是靠手 是靠核心 肩膀 肚子用力 肩膀 背起來 然後再慢慢蹲 這樣來回10到20次 我保證你的腰痠背痛 會舒緩很多 當你這樣做很慢的時候 它是讓你的髖關節活動角度變最大 然後再慢慢推撐起來 再慢慢折它 久而久之你的髖就活起來 所以退化性髖關節跟退化性膝關節 做這個最安全 不會傷到自己 退化只是纖維化 我把它柔化怎麼會受傷呢 然後最近我訓練一個實務 就是這樣 83歲大鏡老闆 他原來走路要組拐杖 訓練一個多月拐杖丟了 都可以自己站立起來 走路也很好 所以這次是要拍廣告 沒有 禮拜三才跟他拍一個康健的採訪 此篇相同回報者之文章列表

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