和 美國曾做過一個研究，發現睡眠較少的人血中胰島素比睡眠正常的人上升了百分之五十，胰島素的抗性也大大的增加。在減肥的治療上這是一個很重要的發現，因為當攝食的糖份一樣的情況之下，胰島素功能異常的人是往往比正常的人更容易導致肥胖。 許多因為工作關係而日夜顛倒的人，例如空服人員、護士、守衛﹍等都是肥胖的好發族群，因為生長荷爾蒙分泌最旺盛的夜間十一時到午夜一時這段時間內，他們常常都在工作而不能好好休息，自然容易發胖。所以要預防和治療肥胖，一定要有充足的睡眠。 最好在23：00之前就寢〜 晚上23：00之後是膽經運行的時間，過23：00後睡覺，不但傷肝傷膽，更會使內脂飆高，是減重的大忌唷！ 此篇相同回報者之文章列表

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