和 你看,那個公園我去了一次,再也不敢去了。嚇得,就把熊教練嚇到了。 早上公園是不是很多老頭老太太在那裡找鍛煉? 沒有一個動作是對的。 你看啊,你到那個公園一進去,那個老頭老太太拿個收音機,聽到新聞,對嗎? 然後在那裡腰一掐,首先這個動作啊,轉。 脖子最害怕這個動作,脖子應該怎麼運動呢? 1、2、3、4、5、6、6,這是脖子的保健操。 但如果你把這三個動作連起來轉,那你就完了。 這叫頸椎粉碎肌。 恰恰早上公園老太太都是這樣,正轉十圈,反轉十圈。 哦,那個人才,這是嫌自己命長啊。 還沒完啊,這只是熱身。 轉完了之後,第二個,開始腰。 腰椎沒有旋轉功能,人旋轉是靠胸椎的旋轉。 胸椎旋轉角度是45度,腰椎旋轉角度只有5度。 恰恰最不適合的動作,你都做到了,還沒完啊。 腰轉十分鐘轉完了之後,好了,來了啊。 膝關節轉,膝關節的功能是穩定,懷關節是靈活,寬關節是靈活。 那也是懷關節負責靈活,寬關節負責,膝關節恰恰的中間要負責穩定。 結果你哪裡不轉,你就是轉這個穩定的關節。 越轉越鬆,結果一早上把三個最不該轉的位置全部轉了一遍。 並且日復一日,年復一年,他還認為他是對的。 此篇相同回報者之文章列表

Order By:

18 articles