真的假的

@All 全退盟及時通知分享： 剛收到退休學校人事通報，已收到新北市政府的通告，針對遞減修正案，將進行新所得替代率核定作業，請各校進行核對，退休後住家確卻地址有異動的，要儘速向校方人事回報。 煩請本群組新北分會會長或幹部，留意自己退休學校的通知，或主動向貴校人事詢問，並籲請貴分會會員，若退休後住家地址有異動的，務必回報給貴校校方，以免延誤而權益受損。 台北市、基隆市，尚未收到類同訊息，有資訊 ，麻煩回報给我，謝謝🙏配合，大家一起努力 ！

「1水果」甜爆卻能降血糖！研究：還能防心梗、糖尿病、增強記憶力 | 三立新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/mWKWkLw?utm_source=lineshare

https://www.threads.com/@hsuehhuitsung/post/DWK5b_SE1AE?xmt=AQF0-UjDQ2myV-Ss4M9dBNd8pOoohq-WDlkvJhHPpBsM0iaknz0FskKkZzCuvuYhUTJLHYvZxA&slof=1

https://youtu.be/cdOCjGiYFKQ?si=TbVvWhK0ZiA7Cx5Z

臺北人，請注意這↓一項訊息： 目前位在北捷的14個「民防車站」，在站體的天花板與地面之間都有經過強化，設有60公分厚防爆板，以抵擋空襲時的爆炸。 這14站分別是台大醫院、中正紀念堂、古亭、西門、忠孝新生、忠孝復興、徐匯中學、東門、松江南京、三重、頭前庄、南港展覽館、大安、南京復興。

https://youtu.be/IraDIjmRN2w?si=cySTKGPCN12Cv-Rt

https://youtu.be/syrkAuZUKX4?si=duySiKePsNnkpbob

https://youtu.be/z8PtFmenHss?si=lh2ELu_WEontfiEw 有意思的四篇短文： 一、《深刻》 剛剛在電梯間看見一小孩兒在吃雪糕，出於關心，順口告訴他：「這麼涼的天，會吃壞身體的！」。 小孩告訴我，他的奶奶活了103歲。 我問：「吃雪糕吃的？」 他說：「不是，我奶奶從來不管閒事！」 多麼深刻！現在終於知道自己為什麼衰老得這麼快了！ 瞎操心操的…… 二、《心累》 現在騙子真多，剛剛又看到新聞裡說儲戶存款消失，幾十萬不翼而飛。 我急忙騎自行車到銀行，趕緊插卡輸密碼查看，還好，50塊錢還在，這才鬆了一口氣。 急死我了！以後再也不看新聞了，心好累！ 走出銀行，心更累了：50塊錢還在，自行車卻不見了。 三、《別急》 大媽早上去廣場散步，看到有個老頭拿著海綿筆在地上寫大字，忍不住湊上去看。 老頭看了大媽一眼，提筆寫了個「滾」字。大媽心想：看一下至於嗎？……老頭又看大媽一眼，又寫個「滾」。大媽再也忍不住了，上去一腳將老頭踢倒在地…… 警察來了問咋回事，老頭委屈地說： 「我就想寫句‘滾滾長江東逝水’，剛寫頭兩個字，就被這個神經病踹倒了」。 所以呀，朋友們，凡事別急！ 四、《忍著點》 一個姑娘上了高鐵，見自己的座位上坐著一男士。 她核對自己的票，客氣地說：「先生，您坐錯位置了吧？」 男士拿出票，大聲嚷嚷：「看清楚點，這是我的座位，你瞎了眼嗎？！」 女孩仔細看了他的票，不再做聲，默默地站在他的身旁。一會兒火車開動了，女孩低頭輕輕地對男士說：「先生，您沒坐錯位，但您坐錯了車！這是開往上海的，你的車票是去哈爾濱的。」 有一種忍讓，叫做讓你後悔都來不及，如果嚎叫能解決問題，驢早就統治了世界！ 有意思的四篇短文，獨樂樂不如眾樂樂。

🌈築夢學坊快樂學習.李曼婷.莊子芸帶你賺錢 - 帳面瞬間獲利不菲收入‍♂️真的可以相信嗎？ - udn部落格:https://blog.udn.com/edd4011b/183139543?f=lineshare

強 No.620 銀行女襄理 獨家 現身揭詐團 「恐怖洗腦」手法 被騙3200萬 資料來源:https://www.facebook.com/share/v/LDsRyz45gE/ 1000

•政大法研所畢業，是銀行高階主管，且是銀行打詐人員，依然被騙3000萬，可見詐術高明，尤其在理財投資這區塊，千萬別加入陌生理財群組，詐騙集團有63個群組一起利用您的愛心、同情心……等圍攻你 •從臉書搜集您與兒女的相關資料，再設綿密情境，有63個群組團攻，也會從舊衣回收、讀書會、養生 村……等入手，要很小心 •現在虛擬貨幣詐騙也很嚴重 •銀行資料一定要有緊急聯絡人 •元大銀行也有假公告

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你敢信嗎?到2030年90歲的人可能會成為新的50歲,將來可能沒有老年人了,這條視頻你一定要看完。接下來我會用三分鐘的時間告訴你,為什麼必須活到2032,因為到了那個時候,你可能就會一直活下去,這可不是我說的,這是雷庫茲威爾講的,一個被比爾蓋茨稱為科技領域先知的人物,他呢是谷歌的前首席研究員,拿過九個博士學位的大佬,他在30年以前,會預測了今天的人工智能革命,而如今這位大佬又提出了一個震撼人心的概念,叫長壽逃逸。什麼意思?簡單的說,就是當科技發展到一定程度的時候,你每變老一年,科技就能給你加回一年,相當於啊,你再也不會變老了。按照庫茲威爾的預測呢,這個神奇的時刻將在2032年到來,也就是說七年之後,聽起來有點像天方夜譚,對吧?但是庫茲威爾可不是瞎說的,他是有充足的理論依據的。按照他的預測呢,我們會經歷三個關鍵的時間節點。第一個時間節點呢,是2029,AGI,也就是通用人工智能,會全面實現,AI從此可以完成任何人類能做的事,而且速度還比人類快得多。比如AI只需要幾十秒就能夠完成人類需要很多天才能做的複雜分析。第二個時間點在2030年,我們將迎來醫療體系的徹底革命。那個時候納米機器人會在你的血管裡面巡邏,實時的去清除各種血栓,去修復DNA,基因編輯會像改文檔一樣簡單。醫生以後呢,能夠直接去刪除這些疾病的代碼,更厲害的是,以後我們可以不通過手術就植入神經接口,通過血液呢,把大腦直接連接到雲端,讓我們的思想和網絡無縫銜接。到了2045年,人類將與AI完全融合,我們的智能將提升百萬倍。庫茲威爾呢,打了一個比方,他說這就像老鼠突然有了人類級別的智商。到那個時候,你很難分辨出突然的想法,是來自於你的自然智能,還是來自於人工智能。想像一下這意味著什麼?告訴你,你現在在網上做的一切,你發的視頻,你的朋友圈的照片,都會成為未來數字永生的種子。所以各位一定要立刻做三件事。第一啊,保持健康的生活方式,然後記錄你的生活點點滴滴,關注AI的發展。從現在起,你吃的每一口健康餐都是在給你自己的生命電池充電。你拍的每一條視頻,發的每一條朋友圈,都可能成為未來數字永生的素材庫。庫茲威爾今年已經70多了,依然每天堅持嚴格控制飲食,就是為了活到人機共生的2045。而你呢,準備好見證人類歷史上最偉大的技術奇點了嗎?關注包老師,帶你走入科技大爆炸的時代。

本金 獲利 【配息 $10萬 $270萬 $1.8萬 $20萬 $410萬 $2.4萬 $50萬 $750萬 $3.8萬 $100萬 $1850萬 $6.2萬 $200萬 $2450萬 $18.4萬 $300萬 $4150萬 $32.1萬 $400萬 $5890萬 $48.3萬 $500萬 $7210萬 $55.5萬 負責人:莊子芸、怡臻老師

https://youtu.be/L2gjoYScSe8?si=XhzvlNkwBEsR66aS

17:04▾ 玉山銀行 正在自動回覆訊息 存款金額TWD$18,500,000 摘要:約定轉帳 帳號末五碼:46855 交易時間:2025-08-26 17:02:13 5G 94 Q E 行動銀行App 轉帳、買外幣、 手輕鬆完成,隨 立即查看帳戶狀況 立 外幣定存優惠 熱 信用卡熱門優惠 信 下午5:02 最新活動 服務專區 開動吧! 登錄問卷並完成任務 玉山卡夏日暢遊 指定旅遊通路滿額享 可抽好禮、領美味餐券 最高3,500點e point回饋 玉山好友日 銀證帳戶e起開 週三好康搶先看 → = 準時開搶你的限時優惠! 銀行證券賬戶同時申辦 免任務送200元超商禮券 【點此綁定LINE個人化通知! 綁定LINE抽 AirPods

和大家分享一個讓人們一直難以釋懷的故事，那是一位專門治療癌症的醫生的心聲。 有90% 的病人根本不知道，他們體內每天都在悄悄地滋長著某種東西，一種隨時可能奪走他們生命的東西。 可是他們依舊照常生活，照常吃飯，睡覺，直到有一天，他們收到一個徹底改變人生軌跡的醫院診斷結果，而令人痛心的是，那時往往已經太遲了。 疾病最可怕的地方，不是疼痛本身，而是當它開始時的無聲無息，隱藏在我們以為無害的日常習慣裡，也許是一種情緒的不穩定，或是習慣不健康的飲食，甚至長期不完整的睡眠，或者只是一個久坐不動的習慣。就在這些微不足道的細節中，疾病的種子悄然開始生根發芽。 有一位曾經震驚世界的德國科學家，奧託·瓦爾堡醫生，他在1931獲得諾貝爾醫學獎。 他說，我們體內的細胞不是因為衰老或病毒而死亡，而是因為缺乏最基本的東西：氧氣。我們的每一個行為，每一樣吃下去的東西，不是在幫助細胞更好的呼吸，就是在逐漸窒息它們的生命，我知道，聽到這裡，可能有些朋友會感到擔憂，但請不要害怕。 瓦爾堡醫師也提出了八項非常簡單的原則，每個人每天都可以實踐，用來為身體注入新的活力，幫助預防疾病，甚至包括最嚴重的疾病。在接下來的部分，我們會和大家一起慢慢探索這些原則，用最平易近人的方式，讓我們每天都能感受到身體更加健康，更加安寧的自己。 經過多年的研究，奧託，瓦爾堡醫師發現了一個令全球醫學界震驚的真相。 他指出，導致我們體內細胞受損甚至死亡的根本原因，並不是年齡、細菌或病毒，而是缺氧，這種看似簡單的物質，其實是生命的根本。 我們的身體需要氧氣，就像綠樹需要陽光，當細胞無法獲得足夠的氧氣時，它們會逐漸變得虛弱，自我修復和抵抗疾病的能力也會隨之下降，就在那一刻，疾病找到了可乘之機。瓦爾堡醫師說，當細胞充滿氧氣時，疾病無從生存，但一旦缺氧，疾病便開始滋生。這不是空洞的理論，而是他一生研究所得出的結論。 基於這一發現，他傳遞出一個非常簡單而深刻的資訊，我們每天做的每一件事，從吃什麼、喝什麼，到如何呼吸、如何休息，要用心地給細胞輸送氧氣，一旦氧氣不足，那就會悄悄地奪走我們的生命力。 我們不需要複雜或昂貴的治療方法，最重要的是回歸那些最自然、最貼近身體本能的正確習慣，正因如此， 奧託、瓦爾堡醫師制定了一套包含八個簡單原則的健康守則。 這不是一些枯燥的建議，而是可以輕鬆執行的小步驟。如果我們每天都堅持去做，它們可以在健康和生活中帶來巨大變化，在接下來的內容中，我將和大家一起探討每一個原則。我相信，即使你只實踐其中一兩條，也一定能在自己的身體裡感受到明顯的變化，更加輕盈、更加健康、更加平靜。 原則一 以正確的方式開始新的一天。早上醒來時，很多人做的第一件事，往往是匆匆泡一杯咖啡，隨便吃點乾糧，甚至乾脆跳過早餐，這種習慣陪伴我們多年，我們也早已習以為常，但其實，剛睡醒的那一刻，身體和細胞最渴望的並不是咖啡或食物，而是水，溫熱、純淨的水。 奧託、瓦爾堡醫師 特別強調，每天早上，在吃任何東西之前，我們都應該先喝一杯溫水，如果可以的話，滴入幾滴新鮮檸檬汁，這樣做並不是為了調味，而是因為檸檬有助於調節血液，降低體內的酸性。這是一種溫和的方式，喚醒消化系統，幫助肝臟排毒，更重要的是，讓細胞在一天開始時就獲得充足的氧氣。 我們別忘了，人體超過60%是由水組成的，當身體缺水時，血液會變得濃稠，細胞吸收營養變得困難，久而久之，疲勞、疼痛、炎症就會慢慢出現，不劇烈、不明顯，但持續而頑固的增加，很多人以為這是年老的徵兆，其實很可能只是，脫水而已。 有一個60多歲女性的經驗，當她決定用檸檬溫水取代早晨的咖啡，僅僅三週後，她感到身體輕鬆了許多，臉部浮腫減輕，食慾增加，大腦也清晰了不少，她分享說，我以為自己是在變老，沒想到只是，缺水而已。 每天早上的一杯溫水，聽起來簡單，卻是開啟美好一天的理想方式，讓我們的身體更輕盈、清爽、健康。從明天早上開始，我們每個人都可以做到。 原則二 每天吃蔬菜。我知道，對很多人來說，特別是中老年人，一頓飯往往是圍繞米飯，肉類和魚，綠色蔬菜常常只是配角，甚至只是為了點綴顏色而存在，但事實上，如果我們把蔬菜當作 可有可無的選擇，那就是錯過了對健康最寶貴的一味天然良藥。 瓦爾堡醫師說，新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，更是細胞的呼吸的泉源。蔬菜不僅提供豐富的纖維幫助消化，更含有大量礦物質，如鈣、鎂，還有各種酶，這些都是幫助細胞吸收氧氣的重要元素，當身體缺乏這些營養素時，血液會變得更加酸化，這正是炎症、疲勞、關節疼痛、消化紊亂等問題的溫床，這一切往往起源於極小的缺失。 很多人認為，頭髮稀疏，指甲脆弱，皮膚暗沉是衰老的必然結果，其實未必如此，有時，這只是身體在告訴我們，它正在變得過於酸性，缺乏來自新鮮蔬菜的營養，因此，每天一盤沙拉，只需幾片綠葉菜，滴上幾滴新鮮檸檬汁，加上一小匙橄欖油，並不是減肥或節食的手段，而是一份我們送給細胞的禮物。一種簡單的，卻極其有效的方式，從內部修復身體，讓每一餐之後都更輕盈、舒暢。 吃蔬菜不是什麼了不起的大事，但卻是我們表達自我關愛的一個選擇，無論我們處在人生的哪個階段，每天在餐桌上加入一份綠葉蔬菜，都是延續健康、延長壽命、保持活力的重要關鍵。 原則三 聰明地選擇零食，我們都經歷過那種肚子突然餓了的時刻，可能是上午臨近中午的時候，也可能是下午接近傍晚。那時候，我們常常隨手拿起一塊餅乾，幾顆糖果，或者一塊小蛋糕來墊墊肚子，這些看似無害的小零食，其實卻是讓身體逐漸失衡的隱形元兇，一天一天、一年一年地累積下來的. 瓦爾堡醫師曾警告說，正是這些小東西往往會帶來大問題，因為一般的零食，比如餅乾、糖果、油炸食品，都含有大量糖分、鹽分和不良澱粉，這些物質進入體內後會使血液酸化，導致細胞因缺氧而窒息。時間一長，身體變得虛弱，免疫力下降，皮膚暗沉，消化遲緩，老化加快，而我們卻常常毫無察覺。 但瓦爾堡醫師並不是鼓勵我們要忍受挨餓或過苦行僧般的生活，相反，他提出了一些簡單易行的替代方案，既美味又有益健康的零食選擇。例如杏仁，這種小小的堅果富含鈣、鎂，還能穩定血糖水平，還有螺旋藻，這是一種來自海洋的超級食物，富含鐵、蛋白質，對免疫系統和消化系統都有極好的支援作用。 我還記得一位曾經非常喜歡甜食的女士的故事，她沒有強行戒斷，而是選擇溫和的替代方式，每當想吃點心時，她就喝一杯淡檸檬水，再配幾顆杏仁，僅僅一個月後，困擾她許久的腹痛不見了，血液中的膽固醇下降了，心情也變得平穩輕鬆，她笑著說，我不僅覺得肚子輕鬆了，心裡也像卸下了包袱。 吃零食的習慣確實難以改變，但我們完全可以轉向，不必逼迫自己做出激烈改變，只需每次選擇時多一點意識，多一點聰明的替代，就能讓我們的身體一天天地變得更健康。 原則四 動起來。無論處於哪個年齡階段，我們的身體都需要動起來，也許你不再有年輕時的體力去做劇烈運動，但每天哪怕是輕微的活動，也足以帶來巨大變化。 瓦爾堡醫師有一句話讓人印象深刻，如果你不動，你的身體就會變酸。 這句話聽起來有點抽象，但卻真實不虛，當我們長時間久坐，血液循環減慢，體內的毒素和酸性物質無法及時排出，細胞缺氧，內臟運作遲緩，結果就是疲勞、痠痛，甚至炎症悄然發生，更可怕的是，他們來得很安靜，我們可能只是以為今天有點累，早上起來肩膀有點僵硬，或是偶爾腿有點酸，但其實那是身體在發出求救訊號，能量和毒素正在體內堆積。 我曾聽說一位七十多歲的老人，雖然不能走遠，也跑不了，但他決定每天無論晴雨，都在自家院子裡散步十五分鐘，兩個星期後，他發現膝蓋不那麼痛了，身體感覺也輕鬆了不少，一個月後，他說每天早上醒來，都感覺輕盈地像朵雲，不再需要扶著床才能站起來，健康的力量並不來自轟轟烈烈的大動作，而是那些日復一日，簡單而堅持的腳步。 運動並不意味著一定要去健身房，或者連續走幾個小時。 有時候，只需每天站起來伸展幾次，選擇走樓梯而不是坐電梯，飯後繞屋走幾圈，或者稍微做點家事園藝，這些小小的動作就能讓氣血流通。 運動就像溫柔的風，吹過細胞，為細胞送去氧氣和活力。所以，請你和我都記住，哪怕只是五分鐘，十五分鐘，也要每天讓身體動起來，這不僅是保持健康的方法，更是提醒自己，無論在哪個人生階段，生活依舊充滿活力和意義。 原則五 正確呼吸，有一件事我們每天，每小時，甚至每分鐘都在做，卻很少真正留意，那就是呼吸。 我們靠呼吸維持生命，但很少有人真正學會瞭如何健康地呼吸。 瓦爾堡醫師稱呼吸為被遺忘的生命源泉，因為正是呼吸將氧氣直接輸送到身體的每一個細胞中，但如果我們用錯誤的方式呼吸，細胞也無法真正吸收到氧氣，最終會在不知不覺中變得虛弱，現代生活中的壓力與汙染，讓很多人習慣於淺呼吸，只用胸部輕輕吸入一小口氣，然後很快吐出，這種呼吸方式僅僅動用了肺部的一小部分容量，遠遠無法將足夠的氧氣送達到心臟、大腦或肝臟等重要器官。 久而久之，我們會感到疲倦，注意力不集中，頭痛頻發，甚至莫名其妙地 心情沉重。 瓦爾堡醫師並不建議我們去進行什麼複雜的訓練，他的建議非常簡單，每天早上開啟窗戶，讓新鮮空氣進來，如果條件允許，可以到公園或庭院散步，最重要的是，每天花幾分鐘時間 進行深而緩慢的呼吸，最好的方法是，用鼻子深吸氣，停頓一拍，再用嘴巴緩慢吐出，這樣循環幾次就能幫助身體重新充電。 有位住在聖彼得堡的男士，每天早晨都會站在陽臺上，花幾分鐘做深呼吸，僅僅一週之後，他就表示血壓變得更穩定了，原本經常困擾他的頭痛也消失了，他笑著說，感覺就像有人把我大腦的開關重新開啟了，我們無法離開呼吸而活，但我們可以透過正確的呼吸方式 活得更健康，把每一次吸氣當作送給細胞的禮物，把每一次呼氣當作釋放疲憊與焦慮的機會。每天只需幾分鐘，我們就能感受到身體中那種輕盈而真實的改變。 原則六 正確地吃肉，不論是豬肉、牛肉、雞肉還是魚，我們都將肉類視為重要的營養來源，尤其是上了年紀之後，更覺得攝取足夠營養對保持健康非常重要，瓦爾堡醫師並不否定肉類的價值，他強調的重點是，問題不在於吃或不吃，而是如何吃才能真正讓身體從中受益。關鍵就在於烹飪方式，當肉類被油炸、燒烤到焦黑或燻製時，其中的營養成分就大打折扣了，更糟糕的是，這種高溫加工還會產生讓身體發炎的物質，使血液酸化，損傷細胞，久而久之，毒素積累，疲勞、疼痛接踵而至，各種疾病也就悄然找上門。 瓦爾堡醫師建議我們選擇更簡單、更健康的方式來烹調肉類，優先選擇瘦肉，以水煮或清蒸的方式烹飪，並且每餐只吃適量，每天控制在150克左右，最為理想。 他特別推薦每週至少有一天不吃肉，讓身體的各個器官有時間休息，同時排除多餘的負擔。 有一位中年女士，她經常在飯後感到腹脹和胃痛，卻沒想到罪魁禍首竟是她每天都吃的炸肉，後來她改為水煮肉，並開始每週安排一天吃素。一個月之後，她明顯感覺腹痛減輕，血脂也有所改善，她感慨地說，沒想到只是一個小小的改變，就讓身體輕鬆了許多。因此，我們無需完全戒掉肉類，只要調整方式和分量，就能大大提升身體的吸收與代謝。 一頓飯不需要多複雜，只要足夠、清淡、不讓人覺得沉重，就已經是對身體最溫柔的照顧了。 讓食物成為我們健康的夥伴，而不是身體沉重的負擔，當然，針對素食的朋友，就必須選擇多樣的植物來攝取補充均衡的蛋白質。 原則七 留意高澱粉蔬菜，一提到蔬菜，大多數人都會立刻想到健康和營養，這確實沒錯，蔬菜和水果是大自然賜予我們最寶貴的營養來源。 然而，並不是所有的蔬菜都能帶來相同的益處。 瓦爾堡醫師指出了一個常被忽視的事實，某些蔬菜，特別是富含澱粉的根莖類，如馬鈴薯，可能會讓身體處於酸性狀態，從而降低細胞吸收氧氣的能力，當我們攝入過多高澱粉蔬菜時，其中的糖分會迅速釋放進入血液，使血糖升高並擾亂代謝平衡，這種狀態若長期持續，細胞就無法獲得充足的氧氣，容易引發炎症，功能也會逐漸衰退。 也許你當下不會明顯感受到什麼，但身體會透過一些微妙訊號來提醒你，如經常疲倦、飯後腹脹、膚色暗沉、睡眠質量下降等等我們並非完全不吃含澱粉的蔬菜，而是提倡適度攝取，並用對細胞更友好的蔬菜來替代，比如，取代馬鈴薯的選擇，可以是孢子甘藍(又稱球牙甘藍，也就是小型的高麗菜)、蘆筍、櫛瓜、茄子或甜椒，這些蔬菜不僅富含維生素，還能幫助身體簡化、促進排毒、支援消化系統和氧氣吸收。 有一位男士，他每天晚上習慣吃炸薯條，這個習慣他保持了多年。 在讀到瓦爾堡醫師的建議後，他嘗試做出改變，戒掉馬鈴薯，改吃每天一盤蒸蔬菜，一個月後，他的消化狀況明顯改善，皮膚變得更明亮，早上起床時也不再感到疲乏，他笑著說，就只是換了道菜，我感覺自己年輕了好幾歲。健康有時候並不在於多麼驚天動地的改變，而是在於我們是否真正瞭解每天吃盡身體裡的東西，蔬菜始終是我們最好的朋友，只要選對夥伴，他們就能一路陪伴我們走向健康之路。 原則八 正確飲水，我們常聽人說，水就是生命，但或許正因為太過熟悉，許多人往往忽略了水對身體真正的重要性，尤其是隨著年紀增長。 瓦爾堡醫師多次強調，水不僅是為了解渴，更是滋養細胞的源泉，是將氧氣和氧分輸送到體內，並帶走毒素的載體。 當身體攝入的水分不足時，細胞會變得乾枯，缺乏活力，各個內臟器官必須加倍工作，血液變濃，流動減緩，長此以往，身體不得不動用自身儲存的水分來應急，於是，一系列健康問題就悄然發生，胃酸逆流、便秘、疲勞、頭痛，甚至是慢性炎症。 瓦爾堡醫師建議我們每天至少喝兩公升溫水，最好是帶有輕微鹼性的水。清晨空腹時喝一杯水，然後在一天中均勻地補充，不要一次喝太多，而是像細流一樣緩緩滋潤每一個細胞，最重要的是，儘量避免含糖飲料，碳酸飲料和濃茶。 有一位男士曾分享他非常喜歡在飯後喝冰茶和汽水，但因為長年胃脹，胃酸逆流，他決定改變，不再喝茶，不再喝甜飲，只喝溫開水，兩個星期後，他明顯感到腸胃輕鬆多了，幾乎不再打嗝，早上起床也精神了許多，他高興地說，感覺整個人像是從內而外被洗淨了一樣，很多人不知道，一杯含糖飲料所帶來的酸性，需要三十杯白水才能中和，這是一個令人深思的數字，那麼，為什麼我們不選擇更簡單的方式，主動喝水，而不是要事後去修復傷害？ 正確飲水是每個人都能做到的事，不需要金錢，不需要體力，只要一個杯子，一點耐心，以及對自己身體的一份愛，因為有時候，身體最需要的，正是最簡單的東西。 結語：「選擇，從今天開始。」 從我們一起走過的這8個原則，清晨的一杯溫水，每天的一盤綠葉蔬菜，幾顆杏仁代替甜食，飯後慢走幾步，深深地吸一口氣，輕輕地烹調一塊肉，或選擇多樣的植物蛋白質，明智地選擇蔬菜，到每天適量地飲水，我們會發現，健康其實並不遙遠，也不昂貴。 它就藏在我們每天的生活習慣中。 正如瓦爾堡醫師所說，健康問題的核心，是氧氣。如果細胞獲得足夠的氧氣，疾病將無處藏身，但如果細胞挨餓，缺水，缺氧，缺營養，不動彈，不呼吸，那虛弱和病痛只是時間問題，而遺憾的是，很多人直到身體亮起紅燈，才意識到這一點。 瓦爾堡醫師留下的這些原則，並不是冰冷的科學理論，而是一個個溫暖的提醒，簡單可行，卻蘊含深切的關懷，每一個微小的改變，比如用溫水取代濃茶，用蒸菜取代炸薯條，都是我們邁向健康，邁向寧靜生活的一步。 我們都知道，步入中年或老年，難免會有些擔憂，怕生病，怕衰老，怕跟不上這個快節奏的世界，但請你不要因此而灰心，每一個早晨，都是重新照顧自己的機會。不需要做太多，只要我們願意多一點愛護，多一點傾聽，多一點耐心去改變自己，我們一定會迎來那個更輕盈，更有活力的自己。 健康不是偶然的，它是一種選擇。而這個選擇，從今天就可以開始，不必等到明天，如果你讀到這裡，聽到這裡，感到一絲激勵，請花幾秒鐘想一想你最想先改變的那一件事，也許是多喝點水，也許是練習深呼吸，也許只是每天走十分鐘的路。