和 骨科最討厭你做的五個動作 第一,脊柱最討厭你翹二樑腿 脊柱作為身體的頂樑柱,容易變形側彎 你只需要屈膝抱胸,保持30秒 每天做三組就能遠離駝背和高低肩 第二,頸椎最討厭你每天長時間的低頭玩手機 不但會使脖子前傾,頸椎病也會找上門 他最喜歡你雙手交叉抱頭後仰 將手向上滑動,每天堅持做,還你一個天鵝鏡 第三,腰椎最討厭你擱油躺 經常懶散的臥在沙發上 可能會造成腰肌的老損,甚至腰夾板突出 他喜歡你每晚睡前做15個臀橋 四,肩膀疼痛最怕每天仰著不動 有了肩周炎小心越仰越肺 其實簡單的爬牆運動就能幫到你 每天左右手各20次就能讓他快快的好起來 第五,膝蓋作為全身上下最複雜的關節 千萬不要長時間蹲著幹活 或者一個姿勢長期不變 否則會引起我們膝關節的退行性損傷 他喜歡你有空的時候練點直腿抬高 或者空蹬自行車 這些您明白了嗎? 關注我,我是老楊,帶您了解更多的健康知識 此篇相同回報者之文章列表

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