真的假的

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出大事了 美國膳食指南更新 這應該算是出大事了吧,就在昨天2026年的1月7號,美國政府頒布了最新版的美國膳食指南。看完整份報告之後,我只能夠用徹底顛覆來形容。這個內容真的讓人不敢置信。如果你還記得我們小時候看過那個飲食金字塔,告訴你這一次金字塔被徹底的倒過來了。這一次真的是那個讓美國再次健康計劃的首波震撼彈。第一個,它不再執著熱量。過去我們可能會在算它的熱量啊,卡路里啊,然後算營養比例。但是新的指南告訴我們,這個都不重要,現在重點是看食物的加工程度。這個膳食指南不再推薦那些低脂低卡的食物,而是鼓勵大家吃一些完整的天然的營養密度高的真實食物。第二個,蛋白質正式成為健康的核。每日蛋白質推薦量:成人每公斤體重1.2~2.0g。從原本的每公斤體重0.8克,直接提高到1.2到1.6克,幾乎是舊標準的兩倍。吃夠蛋白質不再是選項,而是你維持代謝,保住肌肉,管理血糖的基礎。第三個,全脂乳製品正式平反。過去被妖魔化好幾十年的全脂牛奶、起司、優格,這一次終於洗清冤屈。指南也承認說,完整食物裡頭的脂肪,並不等於是壞脂肪。全脂乳製品對健康是有幫助的。第四個,對工業種子油的集體沉默。這是一個很大的信號。過去70年,美國一直鼓勵大家用植物油來替代動物油,但是這一次他們直接保持沉默,甚至轉而推薦優先攝取天然油脂,像是牛油啊,奶油。這代表什麼?長達半世紀的脂肪戰爭風向完全改變。第五個,對糖的態度是史上最強硬的。他說,沒有任何添加糖是有益的,或者對健康有幫助的。他們建議每人每天添加糖的攝取量不應該超過十克。就連含糖飲料也都被直接點名批評。第六個,代糖也被否定了。如果你跟我一樣都一直長期都喝無糖可樂,以為沒事,那就錯了。飲食指南這一次不鼓勵用代糖來取代砂糖,因為代糖會干擾食慾,破壞腸道菌群,甚至加重我們對甜味的依賴。第七個,高度加工食品是慢性疾病的元兇。這是官方第一次明確把矛頭指向食品系統。飲食指南也指出,並非人的意志力不夠,而是市面上充斥的高度加工食品,才是導致肥胖跟糖尿病的推手。第八個,他首次承認低碳飲食。這是幾十年來國家級的指南第一次很明確的寫。對於部分慢性病的人群,低碳飲食是明顯有幫助的。另外呢,對兒童的糖分限制更加的嚴格。之前只是建議兩歲以下的小朋友避免使用添加糖,兩歲以上的人攝取量不超過總熱量10%。現在的新版直接用「禁糖令」大幅延伸至10歲。建議10歲以下的小朋友不應該攝取任何添加糖。我想飲食指南確實是需要每個時代的狀況啊,局勢去呈現不一樣的變化。所以每個人呢,也應該要依照自身的狀態環境去做一些調整。我是陳藥師。

部分素材来源于网络,科普视频,无不良影响非专业新闻,信息仅供参考,请勿过度解读。 最近这个美国女人火爆全网 她就是特朗普新提名的 美公共卫生局局长 凯西米恩斯博士 起因是她在一次专访中 说出了很多主流医学界 不敢触碰的真相 直击现代医疗 和饮食问题的根源 看完让人大呼过瘾 她说没有药物能逆转慢性病 实际上没有药物能产生健康 只有饮食和生活方式策略 才能产生健康 所以这显然应该是 我们医疗系统的基础 但不幸的是 我们作为医生 并没有很好的接受训练 去了解这些信息 或就此进行指导 凯西米恩斯的这番话 如警钟敲醒我们 真正的健康 从来不可能靠药堆出来 1996年秋天 当37岁的威廉博士 拿到自己的造影报告时 双手冰冷 三条主要动脉堵塞60% 和父亲去世前一模一样的数字 家族的记录像诅咒一样 祖父43岁心梗 父亲39岁倒在手术台 主治医生拿起报告 声音低沉 暗喻他很可能迈不过40岁这个坎 那晚哈佛医学院 实验室的灯亮到凌晨 威廉看着实验室的玻璃窗上 映出他苍白的脸 内心充满了巨大的冲突 他自己就是血管 生成领域顶尖专家 太清楚往后会怎么样了 当看到桌子上7岁女儿的照片时 威廉做了一个疯狂的决定 把药扔了 作为全球顶尖的 生成专家 威廉比谁都清楚 人体有一套精密的 自我修复系统 血管受损时会释放修复因子 召唤新生血管 但他的家族基因 让这套救命系统死机了 既然身体能生产修复剂 为什么我不能重新激活它 这个问题让他翻遍3000份 实验研究文献 此后3年 这位哈佛博士成了菜市场常客 实验数据发现绿茶让血管修复因子 产量提升300% 蓝莓使毛细血管生长速度 加快40% WHO推荐排名第三 可食用最佳蔬菜: 紫甘蓝 紫甘蓝(紫包菜)被誉为“蔬菜界的颜值担当”和“营养王者”之一。 紫甘蓝被世界卫生组织(WHO)推荐为排名第三可食用最佳蔬菜。 紫甘蓝每周3次能修复血管内壁损伤 番茄煮熟的番茄红素 是血管清道夫 70%以上含量的黑巧克力 能改善血流 最震撼的实验发生在第8周 吃了特制食补的实验鼠 堵塞血管的周围 竟然长出了全新的血管网络 同事看着显微镜图像 惊呼你给他们注射了什么新药 威廉打开保鲜盒说 菜市场买的西兰花 一盘菜逆转了遗传诅咒 威廉40岁生日那天 他躺上造影检查床 3年前预言他活不过40的医生亲自操作 图像显示堵塞率 从60%降至35% 检查室爆发欢呼 这是医学史上首次 有人用食物逆转了遗传性心脏病 威廉摸着砰砰跳的胸口 眼泪突然涌出 父亲如果知道这些该多好 但挑战才刚刚开始 2004年 他创立血管生成基金会时 高管当面嘲笑 你想让靠吃菜救命 这是医学不是童话 现实却让所有人闭嘴 2009年 临床实验证实 绿茶提取物让晚期肠癌患者生存率提高48% 全球推广的饿S肿瘤疗法 核心原理 正源于他的食物研究 慢病时代,预防胜于治疗 全美排名第一 妙佑医疗国际心血管权威专家 超6万名患者在用了 别让慢病找上你的方法后 给他寄来了感谢信 后来当药厂的推销员 来推荐昂贵的生物制剂时 威廉举着一根有机胡萝卜 对病人说 你的药房就在厨房里 有病人笑着说以前觉得养生麻烦 现在明白了 不是生活需要养生 是养生就是生活 2025年春天 威廉带着学生在东京鱼市做现场检测 仪器显示 野生沙丁鱼的Omega3浓度 是普通鱼油保健品的2.3倍 他举着那一条还在挣扎的鱼 对镜头说 改变你身体的战场在餐桌 不在药房 这场GM正在全球发生 美国德州医院 把蓝莓纳入糖人标准餐 日养老院用绿茶 替代部分降药 中国东大三甲医院 开设食物门诊 柳叶刀的评价一针见血 威廉你让厨房 成了慢病防控的第一道防线 威廉在泰勒演讲上说 现在我知道 基因只是上膛的枪 扣动扳机的是你每天的饮食 他办公室挂着一幅字 来自一位东大 医者治病,智者治灶 是的灶台的灶 所以如果你今天只做一件事 打开冰箱 看看里面有多少药物 多少毒物 记住威廉的那句话 对抗慢病最有效的武器 不在药房货架 在你家餐盘 这把从厨房点起来的健康之火 正好印证了老祖宗早就说过药食同源的智慧 好好吃饭好好睡觉 不过度消耗自己 就能养好身体 别让慢病找上你 要救命战场在你家的炒锅里

我的天,哇,遇到龍蝦的大本營了,你看,哎呦,這裡還有,哇,躲在這個石頭洞裡面,哎,出來,哇,這隻大,哇,這隻好大,你看,比一下我的手,應該有一斤左右,這裡面還有,嗯,漂亮, 這裡,兩隻,這裡還有,哇,這個,哎呦,收了,那個石頭洞裡面有隻螃蟹,哎呦,哇,這麼多,哎呦,哇,你看,這麼大的梳子蟹,剛剛被它夾了一下,哇,這個是紅花蟹,哎呦,哇,石頭洞裡面還有, 這邊好像也有,把這個石頭放開,哇,收了,這裡還有,嗯,出來,哎呀,這個是山頂蟹,收了,這裡看到沒有,哇,三隻龍蝦,魚還想跑,哎呀,這隻漂亮哦,你看,這裡還有,哇,好大, 你看,這麼大個,但是這隻不漂亮,這裡還有,躲在石頭洞裡面,出來,哎呀,收了,哇,一堆皮皮蝦,你看,那裡還有,好像過頭不怎麼大,你看,這裡也有,哇,還有高哦,你看,好多哦, 哦,一抓都是一大堆,

被子越重 睡得越香 這是北歐的研究團隊發表的研究報告 北歐可以說是酷寒之地了 他們的研究是可以借鑒一下的 現在科技的發展 我們蓋的被子越來越薄 越來越輕 傳統的6斤、8斤 甚至10斤的厚棉被 已經被很多人拋棄了 據北歐和美國相關研究團隊發表的報告顯示 厚重的被子給身體施加壓力時 會產生更多的褪黑素 褪黑素就是睡眠物質 而且 厚被子施加在身體各個部位 還會適度的刺激肌肉和關節 讓我們的大腦興奮度降低 從而起到放鬆身心的作用 無獨有偶 美國臨床睡眠醫學雜誌也做了同樣的研究報告 他們把100多位有睡眠障礙的人 分成了兩組 一組睡覺蓋8公斤的厚棉被 另一組蓋的是1.5公斤的薄被子 連續一個月的檢測記錄顯示 蓋厚被子的這一組 接近七成的人 失眠狀態降低了一半以上 緩解率超過了40% 而蓋薄被子的那一組 緩解率還不到4% 如果你睡不好 可以嘗試蓋蓋厚被子 我覺得這些研究報告還是蠻靠譜的