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想瘦身減肥，就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動，這樣會瘦嗎? 其實，你只需要弄懂熱量赤字(熱量缺口)。熱量赤字是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(每日總熱量需求TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里。只要消耗量-進食量=7700大卡，就可以減掉1公斤。
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