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【最好用熱開水煮飯】

很多人煮飯時都是把米放進水裡後再燒開,
但如果把順序顛倒過來:
先燒開水,再放米,就能更好地保存大米中的維生素B1。
維生素B1是大米中一種主要的營養成分,
有保護神經系統的作用,還能促進腸胃蠕動,增加食欲。
它的缺乏會引起多發性神經炎、腳氣病,甚至導致四肢麻木、
肌肉萎縮、下肢浮腫、心力衰竭等症狀。
所以,在日常飲食中,要儘量避免維生素B1損失。

我們平時所用的自來水都是經過加氯消毒的,
若直接用這種水煮飯,水中的氯會大量破壞米中的維生素B1,
造成營養損失。
如果先燒開水,再將米倒入,水中的氯氣已基本蒸發完,
就會減少對維生素B1的破壞。

米中含有大量澱粉,這些澱粉顆粒不溶於冷水,
開水煮飯讓大米一開始就處於較高溫度的熱水中,
有利於澱粉的膨脹、破裂,使它儘快變成糊狀,更容易被人體消化吸收。

本則回應

  • Lin標記此篇為:❌ 含有不實訊息

    理由

    自來水公司表示,從實驗結果可以看出,餘氯及三鹵甲烷幾乎都已經隨蒸氣跑出、去除掉,因此民眾可以安心用電鍋煮食。另外關於這則謠言,自由時報也曾報導,報導中林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑、環保署毒管處處長林建輝都認為民眾不必太擔心氯的問題,大家也可以作為參考。

    出處

    https://www.nownews.com/news/20110302/554204
    網路追追追/多「氯」了 電鍋不能用自來水煮東西?


    https://kknews.cc/zh-hk/health/eoyly54.html
    闢謠!用生水蒸米飯可能會引起癌症?
    9 年前
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