【早安健康／王貞潔編譯】許多人利用豆漿來減重，你知道什麼時機喝豆漿，最可以達到最佳的減重效果嗎？你只要每天餐前30分鐘，喝一杯100毫升的無糖豆漿，就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。三餐照樣正常吃，並維持平常的運動習慣，2個月內就可以瘦下3公斤。 飯前一杯豆漿有助於抑制食慾，促進脂肪的代謝 日本減重指導員和田清香指出，豆漿中的大豆卵磷脂可以讓腸壁中的絨毛收縮，延緩脂肪和糖分的吸收，並可以

【早安健康／張維庭編譯】有時胸口突然緊縮一下、一陣刺痛，但又不影響日常生活，所以不以為意？胸口有很多會出現疼痛症狀的臟器和構造，出現胸悶、胸痛等異樣感，可能是重大疾病的警訊！ 胸悶、胸痛可能是這3大疾病 1.氣胸 胸口突然一陣刺痛，之後覺得胸口悶悶的，甚至呼吸會感到疼痛？氣胸又稱為爆肺，從肺漏出的氣體充斥胸腔，讓肺部縮小，影響到了換氣和呼吸。氣胸男女發生的比例為6:1，又分為原發性氣胸和

【早安健康／張維庭編譯】近期日本有一支點閱率高達250萬的「開腳」影片，掀起了一股特殊的健康法風潮，不論男女老少都紛紛實踐嘗試。現代人普遍的身體僵硬問題，會引發血液循環不良、骨盤與髖關節歪斜等種種問題，悄悄在身體種下病因，而透過循序漸進的開腳健康法，不論幾歲都能重拾柔軟的身體，抗老回春！ 3歲前人人都身體柔軟 成年期久坐讓關節、肌肉僵硬 有時會在電視節目上，看見藝人或是舞者將劈腿當作一