【早安健康／李奕璇編譯】大家都知道運動的好處非常多，不僅可以強化心肺功能，還可以鍛鍊身體、強化肌肉等，如果是想要健康減重的人，更是應該藉由運動，幫助消耗過多的脂肪與熱量。然而你知道想要減重的話，最適合運動的時間是什麼時候嗎？比利時有一項研究解開了這個謎題。 參與這項研究的受試者都是想減重的年輕男性，他們被分成不運動、早餐前運動、早餐後運動三組，並讓他們的早餐吃進了比平常還多30%的熱量，以及多5

【早安健康／賴宇凡自然醫學營養治療師】 血管阻塞與膽固醇的誤解 還在斤斤計較一天吃幾顆蛋，或是對海鮮敬而遠之嗎？ 日前美國國家飲食小組建議宣布，將建議美國政府宣導人民：吃進去的膽固醇不等於血脂，飲食中的膽固醇不會對健康產生危害。 這是無疑是個大翻轉。2010年美國國家飲食建議小組建議美國政府宣導人民：每人每天的膽固醇攝取量不超過300毫克，也就是不超過一個蛋的膽固醇量，這個建議，讓許多人聞食物中

親手做巧克力，天氣再冷心也是暖的～試試公平貿易純可可粉，糖分自己調整，再加點公平貿易椰子油，香氣大增！自己做的巧克力，高純度無添加，健康又幸福，好吃的讓每一天都是情人節！週末就跟親愛的家人、朋友一起做吧！ 食材： 公平貿易純可可粉150g(點我瞧瞧)、公平貿易椰子油40g(點我瞧瞧)、奶油40g 牛奶少許、威士忌少許 依自行口味加糖 作法： 1. 將可可粉、椰子油、奶油、糖拌勻