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今天由朋友群組傳來的一個令我震撼的分享， 在此傳給我的所有好友［轉傳分享］

這篇作者顏振成顏教練，是紅會教練，是位優秀的人才。

目前身體健康，事業成功的企業家。

顏教練願意分享他生活中的事實，非常感謝，希望好朋友您用心看完完整的內容。

⋯
今天跟各位分享我個人的經歷心得：我是50年次⋯
我的經歷是⋯2016-12/26～2017-1/19=25日⋯獨自由橋頭健走至台北101再走返橋頭甲圍⋯年輕時憲兵中士退伍⋯憲校戰技班41期（同陸軍幹訓班）⋯是前高雄縣紅十字會第五期救生教練⋯也曾當過紅十字會潛水救援隊隊長⋯5年半前⋯能於4.5小時完成腳踏車100K⋯也有捷泳（自由式）1500M的實力⋯也自訓10000M的長跑⋯幾年前的訓練目標著眼於3鐵⋯退伍身高175cm體重72kg⋯退伍30年⋯體重均維持在74～75kg左右⋯我相當自豪體態體能的維持⋯
4年前的昨天我依然騎著腳踏車運動⋯4年前的今天早上仍去運動⋯我沒有高血壓、沒有心臟病、沒有糖尿病⋯但⋯4年前的今天下午我中風了⋯
當我醒來時⋯已在義大加護病房⋯6天的加護病房⋯7天的普通病房⋯診斷病因⋯高血脂、血濃稠⋯
出院後每天就是有吃不完的藥⋯扎不完的針⋯各種的保健食品⋯忍著痛的推拿（民俗療法）及艱辛的復健⋯坐著輪椅⋯撐著ㄇˉ型四腳輔助架練習站立⋯過程比2歲小孩子練習走路更難⋯
這過程不輕鬆⋯當時我也思考⋯為何我會中風?在幸福診所的林憲章醫師的醫護下⋯我才得知肇因是長期身渴⋯水份補充不足⋯
在此呼籲各位⋯記得要喝水⋯隨時補充水份⋯當你有口渴感覺時⋯身體水份已不足⋯我們每個人每天所需的水份補充⋯體重1公斤30cc⋯體重60公斤～60*30=1800cc⋯（最少）⋯有人說多喝水會常跑廁所⋯我都回應對方⋯常跑廁所總比中風好⋯千金良藥不及多喝水⋯
Ps：睡前ㄧ杯水⋯起床一杯溫開水⋯保你頭好壯壯健康到年老⋯奉獻我的經歷供大家參考⋯
水份補充得夠，想中風也難。

本則回應

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    理由

    每人每天活動量、排汗、排水量都不同，因此飲水量也因人而異。一般腎臟功能正常、三餐營養均衡的人，一天至少要喝進12公升以上水，才可能發生水中毒。
    一般每天攝水量為體重公斤數乘以30cc，過量攝取或短時間飲用大量，才會導致身體出問題。

    出處

    http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1581726

    每日攝水量體重乘30cc 嚴重過量恐出問題 - 生活 - 自由時報電子報

    http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1581726

    2016-01-22 23:58〔即時新聞／綜合報導〕飲水過量恐導致水中毒，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，每人每天活動量、排汗、排水量都不同，因此飲水量也因人而異，一般每天攝水量為體重公斤數乘以30cc，例如一名70公斤的民眾，一天喝水量為2100cc，若過量攝取或短時間大量攝取，恐導致身體出現狀況。 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，每日攝水量為體重乘以30cc，嚴重過量

    9 年前
    90

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請耐心看完了 *『跑 廁 所 比 中 風 好 』* *~ 寧願好死，也不要中風～* 我是50後 退伍時身高175cm體重72kg 退伍30年 ⋯ 體重均維持在74～75kg左右 相當自豪體態體能的維持 ⋯ 4年前的昨天 我依然騎著腳踏車運動 4年前的今天早上仍去運動 我沒有高血壓、 沒有心臟病、 沒有糖尿病 ⋯ 但，4年後的今天 我中風了 ⋯ 當我醒來時已在 義大加護病房 ⋯ 6天的加護病房 ⋯ 7天的普通病房 ⋯ 診斷病因⋯ 高血脂、血濃稠⋯ 出院後每天就是 吃不完的藥⋯ 扎不完的針⋯ 各種的保健食品⋯ 忍著痛的推拿（民間療法） 及艱辛的復健療程 ⋯ 坐著輪椅 ⋯ 撐著ㄇˉ型四腳輔助架 練習站立⋯ 過程比2歲小孩子 練習走路更難 ⋯ 這過程不輕鬆 ⋯ 當時我也思考 ⋯ 為何我會中風？ 在幸福診所的林憲章醫師的 醫護下⋯ 才得知肇因是 長期口渴⋯水份補充不足 ⋯ 在此呼籲各位 ⋯ 記得要喝水 ⋯ 隨時補充水份 ⋯ 當你有口渴感覺時 ⋯ 身體水份已不足 ⋯ 我們每個人每天 所需的水份補充 ⋯ 體重1公斤30cc ⋯ 體重60公斤～ 60C30=1800cc ⋯（最少） 如果可以，出外帶備一支水 ⋯ 有人說多喝水會常跑廁所 ⋯ 我都回應對方 ⋯ 常跑廁所總比中風好 ⋯ 千金良藥不及多喝水 ⋯ 請緊記： *運動前後一杯水* *泡澡前後一杯水* *飯前飯後一杯水* *睡前ㄧ杯溫開水* *起床一杯溫開水* 保你頭好壯壯健康到年老 ⋯ 奉獻我的經歷供大家參考 ⋯ *《水份補充得夠-想中風也難》* 讀者強調，中風已不再是老年人的專利，也不只限男性，現在年輕人中風也有逐漸攀高比例，水份基本攝取量要足夠確實是預防之道，大家不可不察！
MrOrz在 8 年前 加的 · 另有 1 篇回應
"很重要，看完它" 跑廁所比中風好， 寧願好死，也不要中風⋯ 今天跟各位分享朋友傳來 當事人 個人的經歷心得： 我是50年次 我的經歷是⋯ 2016-12/26～2017-1/19=25日⋯ 獨自由橋頭健走至台北101再走返橋頭甲圍 ⋯年輕時憲兵中士退伍 ⋯憲校戰技班41期（同陸軍幹訓班） ⋯是前高雄縣紅十字會第五期救生教練 ⋯也曾當過紅十字會潛水救援隊隊長 ⋯5年半前⋯能於4.5小時完成腳踏車100K ⋯也有捷泳（自由式）1500M的實力 ⋯也自訓10000M的長跑 ⋯幾年前的訓練目標著眼於3鐵 ⋯退伍身高175cm體重72kg ⋯退伍30年⋯體重均維持在74～75kg左右⋯我相當自豪體態體能的維持…… 4年前的昨天我依然騎著腳踏車運動 ⋯4年前的今天早上仍去運動 ⋯我沒有高血壓、沒有心臟病、沒有糖尿病 ⋯但⋯4年前的今天下午我中風了 ⋯ 當我醒來時 ⋯已在義大加護病房⋯6天的加護病房 ⋯7天的普通病房 ⋯診斷病因⋯高血脂、血濃稠⋯ 出院後每天就是有吃不完的藥⋯ 扎不完的針⋯ 各種的保健食品⋯ 忍著痛的推拿（民俗療法） 及艱辛的復健⋯ 坐著輪椅⋯ 撐著ㄇˉ型四腳輔助架練習站立⋯ 過程比2歲小孩子練習走路更難⋯ 這過程不輕鬆⋯ 當時我也思考⋯為何我會中風? 在幸福診所的林憲章醫師的醫護下⋯ 我才得知肇因是長期身渴⋯ 水份補充不足⋯ 在此呼籲各位⋯ 記得要喝水⋯ 隨時補充水份⋯ 當你有口渴感覺時⋯身體水份已不足⋯ 我們每個人每天所需的水份補充⋯ 體重1公斤30cc⋯ 體重60公斤～60*30=1800cc⋯（最少）⋯ 有人說多喝水會常跑廁所⋯ 我都回應對方⋯ 常跑廁所總比中風好⋯ 千金良藥不及多喝水⋯ Ps：睡前ㄧ杯水⋯ 起床一杯溫開水⋯ 保你頭好壯壯健康到年老⋯ 奉獻我的經歷供大家參考⋯ 水份補充得夠，想中風也難。
Shan Chia Wu在 9 年前 加的