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如何健康地減肥？詹兆洲指出，先放下極速見效的期望，理想的進度應是每星期減1至2磅，每日熱量吸收少於支出500至1000千卡，一個月可減6至8磅。詹強調減肥也要根據食物金字塔的比例，不可缺乏某一類食物，導致營養不均。