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  理由

  褪黑激素的分泌對於光線非常敏感，正常人在入睡後，褪黑激素才開始從松果體分泌，透過血液到視交叉上核(即調整生理時鐘的中樞)的褪黑激素受體產生作用。正常人的褪黑激素量約在半夜達到高峰，而這個時間點也是人體核心體溫最低的時候，之後褪黑激素濃度開始下降，在早上起床前便降到最低。褪黑激素必
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  出處

  https://w3.tyh.com.tw/Clinical_ser/article/24/20160113_24_001.htm
  
  http://www.sheng-mei.com.tw/case-list/item/264.html

  衛教資訊

  https://w3.tyh.com.tw/Clinical_ser/article/24/20160113_24_001.htm

  失眠是現代人常見的困擾，除焦慮憂鬱或身體疾病引起的失眠外，越來越多人由於生理時鐘混亂而引起失眠問題。解決失眠最直接快速的方法是服用安眠藥，但是需要配合醫囑，否則會出現藥物依賴甚至成癮的狀況。 　　研究發現，人的生理時鐘通常大於24小時，所以須透過如日光、時鐘、社交活動等方式來調整，而其中褪黑激素(melatonin)也扮演了一定的角色。褪黑激素的分泌對於光線非常敏感，正常人在入睡後，褪黑激素才

  服用褪黑激素幫助睡眠? 一次看懂助眠與副作用! | 勝美醫院

  http://www.sheng-mei.com.tw/case-list/item/264.html

  睡眠技師 林桂榕 褪黑激素是什麼？ 褪黑激素(melatonin)是由第三腦室後面的松果體所合成，合成後的褪黑激素並非儲存在松果體內，而是直接釋放到血流中或是腦脊髓液中，褪黑激素的濃度在傍晚時開始上升，通常在最低的核心體溫前達到高峰，大約為凌晨03:00-05:00時達到最大值，視網膜接受光線的刺激，傳到視交叉上核後，就會停止褪黑激素分泌，隨即在白天下降到低濃度，所以褪黑激素又被稱作黑暗賀爾蒙。褪