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• Ann標記此篇為：💬 含有個人意見

  理由

  影片中提及的10種食物確實都有「補腦」功效，維生素K、A、葉黃素、葉酸、β 胡蘿蔔素及omega-3都是對大腦有益的營養素，但飲食應均衡攝取，排名僅為個人意見。
  花生、核桃等堅果類，為植物性Omega-3脂肪酸的良好來源，但由於油脂量較高，建議每日吃一把就好，不然容易導致肥胖，也應
  
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  不同意見

  忘東忘西可能是腦霧作怪！5種補腦好食物降失智風險
  https://heho.com.tw/archives/80353
  
  【補腦食物】有什麼食物可以增強記憶力？了解5種研究證實有效補腦的食物。
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  【補腦食物】吃花生增強記憶　8大食物藍莓南瓜籽失魂魚剋星
  https://www.hk01.com/教煮/127854/補腦食物-食花生增強記憶-8大食物藍莓南瓜籽失魂魚剋星

  忘東忘西可能是腦霧作怪！5種補腦好食物降失智風險 | Heho健康

  https://heho.com.tw/archives/80353

  腦霧是一種大腦暫時退化的狀態，使人難以專注又容易忘東忘西，改善腦霧的狀況也能降低失智的風險。出現腦霧的狀況時，除了好好休息，靜心冥想，也可以透過健康的食物來幫助大腦。 5種有益大腦的食物 1.　綠色蔬菜 自由基對於大腦的傷害通常不以疼痛表現，而是從功能退化、忘東忘西開始。綠色蔬菜富含抗氧化物質，也富含許多營養素，像是維生素K、維生素A、葉黃素、葉酸、β 胡蘿蔔素，這些對大腦都很有益。綠色蔬菜有羽

  【補腦食物】有什麼食物可以增強記憶力？了解5種研究證實有效補腦的食物。

  https://medicalinspire.com/web/posts/36766

  大腦是人體非常的重要器官。不管是腦力發育時期的兒童，學業緊張的青少年，成年的腦力工作者，還是記憶力下降的老年人，補腦健腦都是非常重要的。除了保證每日足夠的睡眠和適量的運動，還可以通過食物為大腦補充營養。到底有什麼食物經研究證實可以補腦？ 一、藍莓 藍莓最近成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 Photo from Google 美國塔

  【補腦食物】食花生增強記憶　8大食物藍莓南瓜籽失魂魚剋星

  https://www.hk01.com/教煮/127854/補腦食物-食花生增強記憶-8大食物藍莓南瓜籽失魂魚剋星

  最後更新日期：2020-03-03 16:23「你的記性怎麼愈來愈差！」常常被朋友取笑無記性，昨天忘了帶文件，今天又不記得銀包放在哪裏，難道是記憶力衰退？可以怎麼辦？最近英國雷丁大學（ University of Reading）發表了一項研究，經測試後發現兩組測試者中，飲用野生藍莓汁的一組人士記憶力及認知能力較高，因此認為含豐富花青素的野生藍莓有助補腦。其實不少日常的食物都有補腦的功效，假如平日