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  理由

  許多民眾誤把維生素當作治病強身、延年益壽的營養補充品，但是長年累月過量服用的結果卻往往適得其反。其實不同食物中都有各種維生素，均衡飲食就是最好的選擇，只要每天攝取適量、多種類的食物，均衡供應人體所需要的營養成分，不需要過度仰賴營養補充品來維持身體健康。
  
  

  出處

  https://health99.hpa.gov.tw/txt/Precious⋯ifeZone/print.aspx?TopIcNo=742&DS=1-life

  行政院衛生署國民健康局 │ 健康九九網站

  https://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=742&DS=1-life

  維生素 一般功能 食物來源 過量的毒性與危害 維生素A ‧使眼睛適應光線之變化。‧保護表皮、黏膜使細菌不易侵害。‧促進牙齒和骨骼的正常生長。 肝、蛋黃、牛奶、牛油、人造奶油、黃綠色蔬菜及水果。 急性中毒時會噁心、嘔吐、頭痛、暈眩、視力模糊及肌肉不協調。慢性中毒時會導致畸胎、肝異常、骨質密度改變。 維生素D ‧協助鈣、磷的吸收與運用。‧幫助骨骼和牙齒正常發育。‧為神經、肌肉正常