別養成飯後壞習慣!
這6種壞習慣你中標了嗎?
飯後吃甜點
飯後血糖趨於穩定,若再吃
甜食,會使血糖再次衝高,
造成胰臟負擔
吃飽馬上刷牙
飯後馬上刷牙易導致琺瑯質
流失,建議先以清水漱口,
一小時後再刷牙
飯後馬上吃水果
建議飯後1-2小時吃水果,避免
血糖飆升情況
飯後劇烈運動
飯後劇烈運動會導致腸胃血
液不足,消化作用容易受到
影響
飯後喝咖啡/綠茶
餐後喝咖啡或茶會導致吸收
鐵質的效率變差,建議至間
隔30分鐘
吃飽馬上躺下
吃飽馬上躺下較易造成胃酸逆
流,建議可以站立、散步消化
一下