記性變差不是真的退化！醫曝「腦袋裝太多垃圾」 4招助大腦排毒
https://share.google/fgpbPfniDBRR8PBYp你是否最近常覺得忘東忘西、腦袋昏沉，甚至懷疑自己是不是提早老化了？先別慌！最新神經科學研究指出，記憶力衰退可能不是真正的退化，而是大腦裡的「垃圾」累積太多了。
睡眠不足與阿茲海默症風險有密切關聯，其關鍵可能是腦裡囤積太多還沒清掉的垃圾。精準預防醫學會理事長張家銘引述研究指出，大腦擁有一套專屬的膠淋巴系統，負責清除與阿茲海默症相關的β類澱粉蛋白與Tau蛋白。建議透過睡眠優化、右側臥睡姿、規律有氧運動及深呼吸練習等4大生活習慣，促進腦部排毒循環，以保