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• Ann標記此篇為：💬 含有個人意見

  理由

  訊息來自曾任台北榮總神經再生中心特約醫師的洛桑加參醫師。此文倡導改變生活方式，以調節皮質醇（壓力賀爾蒙），避免長期壓力過高導致健康受損。但「正念減壓」的關鍵，在於「正確察覺身體與情緒」，並不等同文中提到的「正向思考」，吸引力法則僅為個人意見。
  
  1. 正常含量的皮質醇，有助身體在壓力
  
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  不同意見

  神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的 7 大健康風險
  https://health.gvm.com.tw/article/69434
  
  容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱
  https://today.line.me/tw/v2/article/J8MNvx
  
  大腦排毒系統
  https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
  
  How Sleep Clears the Brain
  https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-sleep-clears-brain
  
  6大招幫你趕走失眠！　淺眠原來是因為...身體缺水
  https://www.ettoday.net/news/20151027/586585.htm
  
  

  神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的 7 大健康風險 | 健康遠見

  https://health.gvm.com.tw/article/69434

  隨著年紀增加，我們不再像年輕時能將皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）吸收到細胞中，這表示隨著身體老化，會有更多皮質醇跑到血液中，而非細胞中。這兩種失調（一個是血液，一個是細胞）意味著我們會感到疲倦（皮質醇過低）和神經緊繃（皮質醇過高）。

  容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱 | 華人健康網 | LINE TODAY

  https://today.line.me/tw/v2/article/J8MNvx

  你也是厚操煩，容易焦慮、緊張的人嗎？相信上述症狀是不少現代人常有的困擾，但到底該怎麼做才能擺脫日常生活中的潛在壓力呢？精神科醫師表示，如果民眾發現自己常有上述問題，不妨可以試試看學習，最近幾年熱門的「正念減壓」法，來緩解身心壓力、啟動身體自癒力，一甩憂鬱、負面情緒！ 正念減壓≠正向思考　覺察當下情緒、聆聽身體發出的聲音是關鍵 到底什麼是正念減壓法呢？正念等於正向思考嗎？精神科溫閔凱醫師表示，正念減

  大腦排毒系統

  https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958

  科學家發現，大腦擁有自己獨特的廢物清除系統；宛如深夜裡城市中的清道夫，睡眠期間是這套排毒系統運作的重要時刻！

  https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-sleep-clears-brain

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  https://www.ettoday.net/news/20151027/586585.htm

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