金雞獨立-活化腦部與促進平衡

年紀長了許多機能會衰退，不僅腦力衰退而且容易跌倒，只要練習一招「金雞獨立」就可以達到活化腦部與促進平衡。

這個招式看似簡單，事實上對於大腦整體統合的效果非常的好，同時意念更集中，下肢有脾、胃、肝、膽、膀胱與腎，6條經絡通過，單腳站立時，鍛鍊經絡，而胃、膽、膀胱經絡貫穿頭、頸、胸、腰與腳，有助於改善頸胸腰椎病，同時改善睡眠品質，使頭腦清楚與增強記憶力。

練習時可以從基本的睜眼獨立3分鐘，再閉眼獨立練習到3分鐘，閉眼關閉對眼睛的依賴，調動大腦來對各器官與肢體的平衡進行訓練。練習的另一點是放慢呼吸，呼吸放慢身體也會跟著放鬆，放鬆的身體比緊繃的身體更能站得穩，初學者和老人家可以先靠牆或是扶著堅固牢靠的桌子旁練習，避免跌倒。