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• Lin標記此篇為：❌ 含有不實訊息

  理由

  假的，這是生成式ＡＩ頻道銀齡之聲，2025年4月16日才成立，影片內宣傳酪梨、雞蛋、優格、黑芝麻粉等食品，優格有蛋白質、有益生菌，但並沒有必定非得要在晚上的時候吃。酪梨基本上是油脂含量偏高的食物，反而會讓消化變差。因此究竟要吃哪類食物是很個人的事情，不建議照影片炮製，飲食時序的重閱讀更多

  出處

  https://tw.news.yahoo.com/錯誤-睡-覺竟能長肌肉-網傳睡前增肌8食物-誤導影片說法-073500097.html

  【錯誤】睡一覺竟能長肌肉？網傳睡前增肌8食物？誤導影片說法！醫師詳解

  https://tw.news.yahoo.com/%E9%8C%AF%E8%AA%A4-%E7%9D%A1-%E8%A6%BA%E7%AB%9F%E8%83%BD%E9%95%B7%E8%82%8C%E8%82%89-%E7%B6%B2%E5%82%B3%E7%9D%A1%E5%89%8D%E5%A2%9E%E8%82%8C8%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E8%AA%A4%E5%B0%8E%E5%BD%B1%E7%89%87%E8%AA%AA%E6%B3%95-073500097.html

  網傳「睡一覺竟能長肌肉」、「8 種晚安食物」的貼文及影片，提到睡覺時會流失肌肉，這八種高蛋白食物能幫助邊睡邊增肌，睡前半小時到一小時吃是黃金時間。但專家表示，傳言提到的除了紅藻蛋白「食品」以外，其他的都是高蛋白「食物」，比碳水化合物難消化，睡前肚子餓或是熬夜想要補充熱量，最好是以天然的、簡單的碳水化合物為優先，比較不會造成腸胃消化負擔，也能避免胃食道逆流等腸胃不適。