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  理由

  均衡飲食沒有絕對的錯誤與正確，依檢測指數、身體需求，健康飲食、搭配運動為佳。
  游能俊認為，重點是醣類放最後，無論是先吃蔬菜或肉類等蛋白質，都是為了減少最後醣類的份量。哪一口先，並不重要，因為牽動胰島素，影響甚微。
  
  容易胃痛的人，最好先吃肉（蛋白質），讓消化液分泌，以免蔬菜的粗纖維刮傷
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  出處

  應該先吃菜還是先吃肉？學會「正確用餐順序」才能又瘦又健康
  康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/80158?utm_source=copyshare
  先吃菜？還是吃肉？名醫游能俊：都好！只要做對這一步，餐後血糖降40％
  https://edh.tw/articles/QXO6eYP

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  https://www.commonhealth.com.tw/article/80158?utm_source=copyshare

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  先吃菜？還是吃肉？名醫游能俊：都好！只要做對這一步，餐後血糖降40％

  https://edh.tw/articles/QXO6eYP

  有些人一上餐桌，拿起熱騰騰的飯就大口扒飯，也有人看到一桌子好菜，馬上看準一塊肉夾起放進嘴裡。等一等，為了血糖控制，吃的順序有講究。