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(Cherry)健康資訊分享～

你吃夠蛋白質了嗎？

　8個「蛋白質不足」的身體特徵：　
失眠、學不了新東西等等。
都是這原因 - boMb01
https://www.bomb01.com/article/54413/?ut⋯me&utm_medium=social&utm_campaign=201804

你吃夠多蛋白質了嗎？　8個「蛋白質不足」的身體特徵　失眠、學不了新東西都是這原因

https://www.bomb01.com/article/54413/?utm_source=zockme&utm_medium=social&utm_campaign=201804

蛋白質跟我們的健康習習相關，當蛋白質攝取不足時，身體就會出現徵兆。如果你的身體也出現以下8個狀況的話，就要好好檢視自己的飲食了！ ▼1. 總是吃不飽。 如果你一直容易覺得肚子餓，想吃各種食物和零食，那可能代表你攝取了高碳水化合物、糖分的飲食，卻僅有少量的蛋白質。這些食物雖然有高卡路里，卻欠缺蛋白質，所以會讓你一直處於飢餓狀態。 ▼2. 肌肉量減少且容易關節疼痛。 肌肉是人體最大

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    理由

    蛋白質是身體的重要組成份子，靈敏的腦袋、緊實的肌肉、富有光澤的美甲，全都少不了它。但由於許多蛋白質來自於肉類，不少人因為擔心吃進過多的膽固醇，對肉類及其他蛋白質食物避之唯恐不及，使身體處於缺乏蛋白質的狀態，卻渾然不自知。

    出處

    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72605
    蛋白質

    ７個徵兆告訴你，該吃點肉了！ - 康健雜誌

    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72605

    蛋白質是身體的重要組成份子，靈敏的腦袋、緊實的肌肉、富有光澤的美甲，全都少不了它。但由於許多蛋白質來自於肉類，不少人因為擔心吃進過多的膽固醇，對肉類及其他蛋白質食物避之唯恐不及，使身體處於缺乏蛋白質的狀態，卻渾然不自知。 仔細檢查一下你的身體，當出現下列現象時，可能就表示你的蛋白質沒吃夠，飲食需要改善了。 1.飢餓感 時常感到肌餓，兩餐之間一直想找零嘴，是缺乏蛋白質的症狀之一。高糖、高碳水化合物，

    8 年前
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