許瑞云
57分鐘 ·
親愛的朋友們，寒流要來了，注意保暖不要受寒 ，保暖對穩定我們的免疫系統很重要，所以要懂得好好的保暖哦！
飲食上：
1. 多喝溫熱飲，避免直接喝室溫水或冰涼飲。適合冬天的熱飲：
早上可以喝薑棗茶：4-5片薄薑片、3-4顆紅棗、少量枸杞（體質寒涼者可以加桂圓（帶殻的更好）和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。
2. 盡量少吃水果，尤其是直接從冰箱拿出來的水果，一吃下去，身體一下就涼了，再怎樣都很難暖起來。
3. 瓜類、白蘿蔔、白菜類等寒涼的蔬菜少吃
4. 可以善用薑黃、薑、辛香料，但不要過食辛辣燒烤炸物，容易燥熱上火。
生活習慣上：
1. 天氣冷，大家喜歡吃熱騰騰的食物，尤其是火鍋。但是很多人吃完了火鍋身體還在冒汗就把外套脫了，也沒有戴帽子就直接出門，這樣很容易寒氣進入體內而感冒。所以吃完火鍋或麻辣鍋後，要等身體不流汗了，或把汗擦乾後，衣服穿好再出門。
2. 天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因為頭頸部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。事實上，天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。在家裡要穿厚襪子，膝關節和手肘也要保暖。
3. 睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個棉巾或把衛生衣套頭部保暖，避免從頭部失去過多的熱能。
4. 如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做下半身的運動像是蹲馬步或深蹲的動作。也要常做手腳交叉的能量運動。
祝福大家溫暖平安！
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http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html（天冷如何保暖（下））
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