養腎10妙招~

1.保暖雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖。

2.排便暢通
排便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

3.飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4.不要憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好方法之一。

5.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。常吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6.警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物長期服用會傷腎，所以在用藥時要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

7.睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要作用。養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8.避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。

9.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可起到補腎養腎的作用。

10.運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。此運動可補腎納氣。

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