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提高代謝的 8 種方法。 1. 多喝水。 2. 適當吃辣椒。 3. 喝黑咖啡。 4. 多運動。 5. 多吃魚。 6. 睡好覺。 7. 喝綠茶。 8. 減脂增肌。

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    理由

    提高基礎代謝率，主要有3種：均衡飲食、阻力訓練(重訓)、有氧運動。其他次要提高基礎代謝率的方法：每餐都吃蛋白質、多喝水、喝綠茶(烏龍茶.咖啡)、泡熱水澡、良好的睡眠品質。若想減肥，並不是提高基礎代謝率就能達成，更需要的是吃進更少卡路里或透過運動來燃燒更多卡路里。

    出處

    https://www.commonhealth.com.tw/article/88236
    1 年前
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